在日常生活中，燕窩是很常見的一種保健食物，它的營養價值高，可以起到很好的食用功效，深受人們的喜歡。下面就一起來了解一些關於燕窩的養生知識。
一、女人長期吃燕窩的好處與功效
燕窩具有超強的抗氧化功效．有效防止肌膚細胞因氧化而產生的銹斑、老化等各種皮膚問題；加速基底層色素細胞的代謝，融解已經形成的黑色素。美白肌膚．淡化色斑。
促進T淋巴細胞和淋巴細胞的有絲分裂．提高肌膚的免疫功能．修復和改善敏感性肌膚．有效防止皮膚過敏。
促進皮下脂肪細胞的代謝和排解．消脂降脂．起到良好的減肥塑形作用。
增強肌膚對紫外線、x射線及其他放射線損害的抵禦能力．全面防止日曬、異塵餘生對肌膚的損傷。
可以說長期的食用燕窩，對於廣大的女性是有百利而無一害的，最顯著的效果就是對皮膚的改善，相對於化妝品而言這種改善皮膚的方式絕對是更健康的無副作用的。
二、燕窩有假的嗎、怎麼分辨真假？
我們可以從以下幾點來判斷燕窩真假：
1、燕窩顏色偏白，不自然，有很大可能性是藥水漂白過，建議不要服用。
2、若顏色不確定的話，你可以看燕窩盞形是否有被挑毛時損壞的痕跡。如果沒有的話，很有可能是藥水去毛的燕窩。
3、正常的純手工挑毛的燕窩是有蛋清腥味，如果燕窩沒有這個腥味很有可能是化學漂過的。
4、如果以上方法都無法判斷，你可以在燉燕窩前觀察泡燕窩的水，若水混濁，則說明這個含有化學藥水的可能性非常大。
【意見建議】：建議購買具有中國檢驗檢疫防偽標識的燕窩，類似燕窩的身份證，一盞一碼，這樣就不會擔心有假。當然直接在大品牌的門市購買就更安全了，意康德在滋補品南北乾貨行業中是著名的老字號，有著多年的歷史。產品純正，渠道來源嚴格把控，讓消費者買的放心，吃的安心。
純正的燕窩
三、燕窩對胎兒或孕婦有什麼好處
事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產後的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平，對孕婦和產後婦女而言，補而不膩，更容易吸收。
古醫書《本草從新》上記載：燕窩大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之聖葯。而在香港和新加坡等東南亞地區，孕婦食補燕窩已經成為了風俗。
燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分「神經氨酸」—「燕窩酸」。燕窩酸是胎兒大腦發育和免疫力體系完善所必需的一種成分，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。「燕窩酸」這種珍貴成分僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。
燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質、縱橫諜海因子和水提物質，可以促進細胞再生，使皮膚白皙、滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰老並可調節內分泌循環。燕窩寶寶不僅健康，骨骼硬實，而且皮膚像剛剝開殼的雞蛋一樣白嫩光潔。當然要給孕婦進補的燕窩一定要擁有正規的渠道，最好找像意康德這樣的行業老字號。
四、孕婦幾天吃一次燕窩、孕婦吃燕窩的最佳時間
孕婦什麼時候可以食用燕窩呢？那當然是在整個過程中食用燕窩是最好了，但為了經濟起見，還是後5個月食用的效果最佳。孕婦食用燕窩以每人每次3-4克為佳，一周食用兩到三次，連續食用三個月為宜，早晨起床空腹和晚上臨睡空腹食用是最好的時間。
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