92歲中國核潛艇之父養生有方，每天早晨用牛奶泡這三樣

他為祖國國防事業隱姓埋名30年，是中國第一代攻擊型核潛艇和戰略飛彈核潛艇總設計師。開拓了中國核潛艇的研製領域，被譽為中國核潛艇之父；

他曾當選中國中央電視台2013年度感動中國十大人物。獲2017年度何梁何利基金科學與技術成就獎、第六屆全國道德模範敬業奉獻類獎項。

他就是中國工程院院士黃旭華老先生。

祖籍廣東省揭陽縣玉湖鎮新寮村的黃旭華，出生於1926年3月12日，今年已有92歲高齡，卻依然身體健朗，從媒體公開的資料顯示，他的確有一套簡單實用的養生方法。

早餐營養搭配均衡 牛奶泡紅棗、核桃及葡萄乾

黃旭華的早餐比較簡單，但是營養很豐富。一般早餐吃一片麵包或者雞蛋，牛奶裡面會放兩顆紅棗、幾片核桃和一點葡萄乾。

【養生提要】棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著「一日吃仨棗，一輩子不顯老」的說法。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調理身體。

但是，大棗屬於葯食同源之品，有自己獨特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質，一律用大棗進補，有時非但起不到保健作用，甚至還會幫倒忙。尤其下列4類人，最好少吃或不吃大棗：

1、痰濕偏盛者；2、愛上火的人；3、感冒初期患者；4、糖尿病患者。

晨起習武，太極養生不缺席

黃旭華曾在媒體演示過自己的太極拳，可以看出其比較深厚的功底。

【養生提要】太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。練習太極拳時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體、養生保健的作用。

多才多藝，音樂養生冶情操

黃旭華雖然經常用腦，但是文藝細胞也不弱，比如平時喜歡吹口琴等來陶冶情操。

【養生提要】在兩千年前，中醫的經典著作《黃帝內經》就提出了「五音療疾」的觀點。中醫認為，五音，即角、徵、宮、商、羽，對應五行(木、火、土、金、水)，並與人的五臟和五種情志相連。

如宮調式樂曲，悠揚沉靜、淳厚莊重，有如「土」般寬厚結實，可入脾；商調式樂曲，高亢悲壯、鏗鏘雄偉，具有「金」之特性，可入肺；角調式樂曲，朝氣蓬勃，生機盎然，具有「木」之特性，可入肝；徵調式樂曲，熱烈歡快、活潑輕鬆，具有「火」之特性，可人心；羽調式音樂，淒切哀怨，蒼涼柔潤，如行雲流水，具有「水」之特性，可入腎。中醫的「五音療疾」就是根據5種調式音樂的特性與五臟五行的關係來選擇曲目，以調和情志，調理臟腑，平衡陰陽，達到保持機體氣機動態平衡、維護人體健康的目的。

生活簡樸，淡泊名利樂於助人

他的辦公室裡沒有冷氣機，分房時挑了沒人要的頂層，夏季室內溫度經常達到39.5攝氏度，直至2005年，他才在家裡裝了一台冷氣機。黃旭華沒有專車，所裡最好的兩輛小車是買了幾年的"桑塔納"。黃旭華名片上面只有分機號碼。

2017年，黃旭華捐給母校白沙中學和白沙小學各10萬元港幣，支持家鄉的教育事業 。黃旭華從自己獲得的"何梁何利基金科學與技術成就獎"獎金中拿出20萬元港幣捐贈給中船重工719所離退休及社區管理辦公室，用於幫助有困難的離退休職工。

【養生提要】《禮記·中庸》中說：「故大德……必得其壽。」仁者壽，即德者壽，謂道德崇高者，懷有仁愛之心，胸懷寬廣的人容易長壽。中國傳統養生中十分注重「以德立身」，「養生必先養性」，這裡的「性」是指品德、稟性。

《黃帝內經》中記載：「修身為德，則陰陽氣和。」養生以修德為首務，修德以修心為中心。培養高尚的道德情操，不斷完善人格，也是心理健康的重要標誌。