早餐別光喝牛奶，做豆漿更健康，好喝味道香，更年期的女性適合

別光用豆子雜糧做豆漿了，加點葡萄也不錯，好喝還營養，挺香的。早餐別光喝牛奶，做豆漿更健康，好喝味道香，更年期的女性適合

國人的早餐，肯定有不少朋友家的餐桌都有牛奶、豆漿、米粥一類的。要說起這些早餐，雖然不能像主食一樣飽腹，但可以給我們帶來很好的營養。我們家的餐桌，兒子愛牛奶，我愛豆漿，而公婆偏愛米粥多一些，各有所好，眾口難調。

今天與大家分享的一是一款豆漿。這個豆漿裡面有黃豆，玉米碎碴，冰糖，還有一種水果，那就是葡萄。葡萄我們不光可以直接食用，還可以做成豆漿，這個您肯定好奇吧？葡萄富含葡萄糖，可為快帶為低血糖的朋友緩解不適癥狀，另外它還能抗衰老、健脾和胃，緩解疲勞，並且還能預防血栓的形成。玉米碎碴是乾玉米去皮粉碎成的粗顆粒，含有豐富的膳食纖維和維生素，經常食用能抗衰老，養膚護膚，具有降糖、通便等作用。黃豆富含大豆異黃酮，中老年女性朋友應該多食用它。它所含的這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期癥狀，同時也具有防癌，抗氧化、降低血脂等功效。

了解了玉米、黃豆、葡萄的功效，那就讓我們做一杯美味又營養的豆漿吧！您可以用家中的豆漿機、破壁機、食品料理機，只要具有加熱煮熟的功能，能將食材攪打細膩的都可以。做法很簡單，快把您家中的小家電利用起來。只需半個小時，它就能幫您完成這個工作，您只需要做一件事，將食材扔進機器就ＯＫ了。

所用材料：

玉米碴30克鮮葡萄20克黃豆50克清水1000毫升，冰糖適量

具體做法：

1黃豆挑去破豆壞豆，冼凈備份用。您可以將它泡發，也可以直接使用乾豆。

2玉米碴洗凈備用。玉米碴因為是乾玉米破碎的，所以一定要仔細用水淘洗一下，以防有泥沙。

3葡萄仔細清洗後去皮，去籽。葡萄您用哪種都可以，葡萄籽有營養，可以不去掉，因為料理機會將它粉碎至細膩。

4將玉米渣、葡萄、黃豆都放入料理杯中，喜歡的話可以放適量冰糖。放點糖更香甜，但糖尿病和減肥人士要慎放。

5將水加至上下水位線中間，選擇豆漿鍵，直至程序完成。現在新款的豆漿機，破壁機都可以不用泡發黃豆，直接使用黃豆，所以請根據自已家的機器實際情況決定。如果是用豆漿機，您還可以選擇乾豆或者濕豆鍵。

美美的享用吧！

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