一道祛濕補血的家常紅棗紅豆薏米牛奶粥，製作簡單，排毒養顏

現在大部分青年為了能夠讓自己早上睡一會兒懶覺，可以省略早餐或者早餐中餐一起吃，又或者直接在外面早餐鋪買包子饅頭，簡單解決，一點都不健康營養。據現在醫學統計為什麼現在大部分人的胃不是很好，甚至得胃癌，就是因為自己平時不規律的飲食引起的，所以呢作為一名熱愛美食的小編我，提倡在家做美食，豐衣足食，健康營養，吃得放心。早餐不需要很雞鴨魚肉，但是要有足夠的蛋白質，膳食纖維，種類要豐富。今天樂樂就給大家介紹一款簡單的早餐，紅棗紅豆薏米牛奶粥，做法比較簡單，不複雜，只需要準備好食材，控制好時間，還有一個電飯煲就足夠啦！

紅棗紅豆薏米牛奶粥，補血祛濕的營養粥，這可是女孩子的福利，而且還能幫助正在減脂的小生們，排除身體中多餘的水分，祛除身體的身體，讓腹部變得扁平。紅棗，可是補血養顏的一種美味食材，經常食之，還能提高細胞的新陳代謝，讓腦袋變得清醒，眼睛變得明亮，還能讓暗黃的皮膚變得有氣色。紅豆薏米，真得是絕配，沒有之一，營養非常豐富，而且還能夠清潔腸胃，排除身體多餘的水分，還能消除浮腫，祛除身體的濕氣，而且還能排毒養顏，滋養頭髮，皮膚紅潤有光澤。脫脂牛奶，含有豐富的蛋白質，還含有大量的鈣元素，能促進身體的新陳代謝，以及為運動後肌肉的修復提供能量，還能讓骨骼變得強健有力。燕麥，含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，還能保護腸胃，改善腸胃的消化系統，防止脂肪堆積，促進廢棄物隨之排除體外。

接下來樂樂就帶大家看看如何製作這款祛濕補血養顏粥！

【紅棗紅豆薏米牛奶粥】

食材清單：

三四顆大棗、一小把紅豆、一小把薏米、一小把燕麥、一包低脂牛奶或者脫脂牛奶、一小把枸杞、一塊冰糖

做法步驟：

1. 將鍋清洗乾淨，打開燃氣，將火調製中火或者小火，使鍋中的水蒸發掉，然後將一小把薏仁放在鍋中，用鏟子翻炒幾下，大約炒到薏仁的顏色加深，即可，關火。

2. 將紅豆和炒好的薏仁放在盛有清水的碗中，提前浸泡一兩個小時，然後瀝乾水分，盛入碗中，待用。

3. 將紅棗清洗乾淨，用廚房的吸水紙將紅棗表面的水分吸乾，然後去核，放在砧板上，用刀將其切成兩半，待用。

4. 將枸杞用清水清洗乾淨，瀝乾水分，盛入碗中，待用。

5. 將燉鍋清洗乾淨，打開燃氣，將浸泡好的紅豆和薏仁倒入燉鍋，加入適量的清水，將燃氣調製中火，慢慢燉煮。

6. 大約二十分左右，燉鍋中水開始沸騰，將切好的紅棗倒入燉鍋，繼續大火熬煮。

7. 待湯汁呈現深紅色，放入適量燕麥，再根據自己的口味，放入適量的冰糖，再往倒入一包純牛奶，將燃氣調製中火，繼續熬煮。

8. 大約十幾分鐘後，往燉鍋撒上枸杞，用杓子攪拌一下，一股濃濃的牛奶香味撲面而來，過火，蓋上蓋子，燜幾分鐘。用杓子盛一碗，放一會，即可滿足自己的味蕾。

一碗紅棗紅豆薏仁牛奶粥就完成啦，真得超級濃稠好喝，紅豆薏仁已經煮得熟透咯，顆粒已經破裂，吃一口，軟糯香甜。喝一口，濃濃的牛奶香味，淡淡的麥香，軟軟的紅豆薏仁，真的非常滿足。早晨的時候，來一碗，飽腹感極強，而且還能一整天元氣滿滿，何樂而不為呢？不要猶豫啦，快點開始吧。

好啦，樂樂可是毫不吝嗇得將製作這款美味粥的製作分享給大家啦，美容養顏，祛濕美白，補血養氣，快來嘗試吧。但是正處於月經期的小仙女們或者孕媽媽，紅豆薏仁性質屬於寒，不要嘗試哦，不然會使得月經不調，甚至會影響孕媽媽肚子的寶寶的。一道祛濕補血的家常紅棗紅豆薏米牛奶粥，製作簡單，排毒養顏。喜歡樂樂的話，歡迎點贊，留言，關注。

樂樂說：

1. 紅豆的挑選，大家一定要選擇赤小豆，細長的。因為只有赤小豆，才有去除身體的濕氣，排出身體中多餘的水分，消除水腫，促進排尿。

2. 薏米，性質寒，在浸泡之前，將薏米放在乾鍋中炒熟。本來是祛濕的，不然反而加重身體的濕氣。

3. 燕麥的選擇，如果選擇是生燕麥，比較難熟，則應提前放燕麥進行熬煮，差不多跟放紅棗的時間一致。我選擇得是熟燕麥，只需要煮幾分鐘，所以在最後放燕麥。因為只有紅豆薏仁時，水和渣是分開的，上面是淡淡的紅湯，底下是煮熟的紅豆薏仁，加上燕麥，不僅使粥變濃稠，還能給粥增加淡淡的燕麥香，為這道增添色彩。

4. 放糖的時候，根據自己的口味來放，如果不太喜歡吃甜，可以放一點點，也可以不放，尤其正在減脂的美眉，要控制糖。如果喜歡吃甜一點，就多放一點。最好選擇冰糖進行熬煮，也可以選擇紅糖，但是最好不要用白沙糖。

5. 在熬煮之前，需要將紅豆和薏仁浸泡兩個小時以上，如果是早晨來不及浸泡的話，可以提前一個晚上將薏仁炒熟之後和紅豆一起浸泡一個晚上。因為紅豆和薏仁都比較硬，如果就這樣熬煮，需要花大量的時間和燃氣，有時一個小時熬煮紅豆還比較硬，甚至還可能由於水不夠燒鍋，糊鍋底，所以提前浸泡，是一種明智的選擇，這樣的話，紅豆和薏仁大約十來分鐘的熬煮，就已經煮爛啦，省時省燃氣。

6. 這款粥，隨時可以燉，如果有保溫瓶或者電飯煲都可以，只要提前將食材浸泡好，將材料放入鍋中，放入適量的水，將水燒開，關掉電，然後蓋上蓋子，燜幾分鐘，一碗香甜可口的紅棗紅豆薏仁牛奶粥就可以完成啦，簡便易操作。