熱！熱！熱！要命的事情說三遍……也沒用，只有「消暑」是當務之急！
俗話說「小暑不算熱，大暑三伏天」，高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點，要想平安度過大暑，要學會這幾個避暑招。
但是消暑利器咱們得選對喲！冷氣機熱褲沙發躺、西瓜冷飲綠豆湯……自稱為「消暑利器」千千萬，到底哪個才最靠譜呢？先別急，心靜自然涼，讓小固邊扇扇子邊為大家慢慢道來。
隨心版：啤酒飲料冰淇淋 ×
天熱，從冰箱裡拿出一瓶冰鎮飲料，喝一口透心涼，真的爽！
可是你想過嗎，再這樣喝下去，你吸收的糖分就要嚴重超標啦！你可能會說，我喝的是無糖飲料，但你的胃是否受得了這冷冰冰的刺激呢？還有冰淇淋也一樣，吃到嘴裡透心涼，吃完變成透「胃」涼啊！
再說普通的冰淇淋、冰淇淋的凈重大概在70~80克左右，所能提供的水分僅約40~70毫升，不適合作為解暑食物。
冰淇淋、冰淇淋所含的能量因成分不同而有差別，如每根老冰棒（80克）所含能量約為40卡路裡，而奶油巧克力夾心冰淇淋（80克）所含能量約為180卡路裡，相當於1兩米飯！
男性鍾愛的擼串標配——啤酒，也脫不開這個行列。一瓶600毫升的啤酒所含能量約為190卡路裡，相當於1兩多的米飯。
而且一瓶600毫升的啤酒，酒精量達到了20克左右。不論從控制體重，還是減少酒精危害來講，夏季都不應把啤酒作為解暑飲品大量飲用。
日常版：茶水西瓜綠豆湯 √
消暑特飲首推白開水，建議成人每日飲水量應達到1500~1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。
和水屬於「近親」的茶也很好，溫熱的茶水是夏季理想的軟飲料。溫茶能降低皮膚溫度1~2℃，讓你感覺清涼舒適，渴感全消。此外，煮一鍋綠豆湯是消暑的好法子，前提是適量加糖。
當然，也不能忘了夏天最受歡迎的水果——西瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少或其他急性熱病時，均可以用西瓜緩解不適。
西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。但是要控制量，不能不停地吃。另外，如果你平時容易拉肚子，就不要吃西瓜了，因為它較為寒涼，多吃易損傷胃部的陽氣。
加強版：四種瓜菜特解暑 √
最常見的瓜菜當屬黃瓜，它含水量豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：「黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。」
黃瓜生熟兩吃皆可，例如做成冷盤拍黃瓜，加少許糖、醋、醬油及大蒜泥拌和佐餐，既爽口又下飯。
夏天的絲瓜也很暢銷，絲瓜有清熱解暑的功效。絲瓜做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。此外，絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
冬瓜是夏天的應季菜，有清熱、益脾、利尿、除濕的功效。可煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。
夏天還要多吃苦，苦瓜自然不能少。苦瓜有清熱解毒的功效，對中暑、痢疾、消渴等不適有輔助調理作用。只要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風味。
消暑不能貪圖一時爽快，也要考慮健康問題哦。小岐為你總結一下：溫水、溫茶、西瓜、綠豆湯及四種瓜菜的消暑功效最靠譜！選對消暑利器，無懼大暑熱浪侵襲。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室