來月經不能吃寒涼，如何消暑？中醫：這些食物解暑不傷身

2019年的三伏天時間，從7月12日一直到2019年8月20日，堪稱40天加長版三伏天。

三伏天，是一年之中最熱的時候。每天在熱浪裡穿行，身體的水分像壓榨花生油一樣榨出來流掉。此時，西瓜冰啤、冰淇淋、綠豆湯、清補涼、酸梅湯等一切能給人冰爽感受的食物，就是人間的至美味。

但這些熟悉的消暑之品，不是冰飲冷凍，就是寒涼之品，是醫生眼中的月經期飲食禁忌。難道「來大姨媽」了就只能眼睜睜看著別人享受消暑之爽，而自己唯有乾咽口水的份？

在夏天，人體的陽氣是外發的，暑氣傷津，容易耗傷元氣，使人出現懶懶不想動也不想說話等一系列陽氣外越的癥狀，這種感覺就像身體被掏空。與此同時，在太陽底下工作、活動，出汗較多，經常感到口渴身熱、心煩躁。加之，好吃煎炸油膩、燒烤的食品，特別容易上火。

國醫大師朱良春先生學術繼承人、廣東省中醫院主任醫師胡世雲介紹，清涼一類的飲品、湯水可以幫助身體散發體內熱量，並很好地補充水分。女性朋友在非經期的時候，消暑食物選擇多多。喜歡吃水果的，西瓜是消暑「神器」，在胡世雲看來，西瓜汁就是天然的排毒湯。

另外，北方的酸梅湯，南方的涼茶以及全國人民都在喝的綠豆湯，無一不是解渴消暑的良方。有條件有時間，也樂於自己動手的，可以將藥材、食材調配成飲品。比如淡竹葉、薏米跟排骨一起煮湯，具有清暑、利尿、除濕的作用。

行經的時候，女性正處於血海滿溢而瀉下的狀態，體質較為虛弱，容易受到外界不良刺激，導致疾病的發生。也就是說，沒來大姨媽的時候，感覺吃什麼都能消受，但經期吃冷貪涼，你的胃腸等臟器功能突然就變弱了。

胡世雲指出，經期隨意吃冷喝冰，容易引起寒凝血瘀，經絡不通，可能造成月經周期延長、經量減少等月經性狀改變，甚至導致痛經的發生。不僅如此，對於經期女性來說，寒食冷飲極易損傷人體的脾陽和胃陽。而脾胃受損的後果是，食欲不振、疲勞、腹瀉、手腳冰涼等不舒服癥狀接踵而來。因此，經期飲食的總原則是少吃生冷寒涼之食。

女人在經期怕冷喜溫，而矛盾的夏天酷熱，人又怕熱貪涼。胡世雲形容，經期碰上三伏天，就是冰火兩重天。那還能吃清熱消暑的食療嗎？

「炎熱氣象，月經期女性並非絕對不能碰消暑之食，其實只要不吃冰凍的就好。」胡世雲稱，很多常溫的消暑飲品還是可以享用的，比如西瓜汁、綠豆湯、黃瓜汁、薏苡仁綠豆紅豆湯、枸杞菊花泡水。

當然，經期消暑最好先找中醫師辨別一下體質。體質濕熱的女性，適當吃些常溫消暑食物對身體是比較好的。如何知道有無濕熱？請對照一下有無以下癥狀：經期雖有痛經、月經量少，但同時有口乾舌燥、大便乾結、失眠煩熱等表現。

對於經期體質虛寒，比如有腹瀉、食欲不振、手腳冰涼等癥狀，那麼西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲品、湯水統統都別吃了。適合的消暑方法，唯有溫開水、淡鹽糖水，湯水則推薦紅豆百合湯、木瓜雪耳蓮子湯。

仙女們注意啦，再適合經期吃的消暑食物，也要適可而止，不要一次吃太多，更不能天天吃！