熱量低不是雜糧粥減肥原理，雜糧產生的飽腹感才是減肥依據!

隨著生活水準的逐漸升高，很多人想要擁有一個健康的身體狀態，而肥胖就是很多人走向健康的絆腳石，身體過於沉重，會導致各種器官運行不正常，逐漸導致各種疾病的產生，所以很多人就想通過喝雜糧粥來減肥，畢竟五穀的營養高，膳食纖維高，很多人覺得雜糧更有利於減肥。

事實卻不是這樣的，雜糧粥之所以能夠減肥並不是因為它的熱量低，其實各種糧食含有的熱量都很相近，雜糧的熱量甚至比細糧還要高，比如我們常見的蓧麥，每100克含有376大卡的熱量，而大米每100克含有345大卡的熱量，充分證明了雜糧可能比細糧的熱量還要高。所以食用雜糧粥減肥並不是因為熱量低，而是雜糧熬粥需要放6倍的水才能煮爛，而大米只需要放1.5倍的水就夠了，所以我們喝雜糧粥是因為其富含的膳食纖維能夠有很強的飽腹感，所以一碗雜糧粥就能吃到很飽，但是如果換成米飯的話可能要吃很多碗，所以雜糧粥減肥並不是沒有依據。

除此之外，雜糧粥還是一種非常好的養生粥，雜糧粥以五穀為基礎熬製而成，不僅營養豐富，口感也非常好，如果適當的加入一些紅棗、花生、枸杞等食物，一碗減肥雜糧粥就能變成減肥養生雜糧粥了，對於身體比較虛弱的人來說，雜糧粥能夠補中益氣，健脾開胃，所以在養生方面雜糧粥也有一定的造詣。

還有一點很重要，就是我們平時吃的米面主食並不是造成肥胖的主要原因，因為米面大都是以碳水化合物為主，而高熱高脂的食物才是引起肥胖的主要原因，胖主要是因身體內輸入遠大於消耗，所以才會將營養轉化為脂肪堆積在體內，所以想要減肥，吃雜糧粥可不夠，還要搭配著運動，這樣才能讓身體內多餘的營養消耗掉。

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