立秋養生 謹防秋老虎

8月8日，是立秋節氣。此時正值「秋老虎」發威的時候，早晚的氣溫有所降低，但是白天依舊炎熱。那麼，立秋階段，我們應該如何養生保健呢？

要防秋老虎

由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等癥狀。此時，除仍需加強防暑降溫外，應有意識避開這種不良情緒的干擾。要合理安排個人起居，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外「秋瓜壞肚」，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

護脾胃 食療祛濕邪

立秋後氣象仍熱，且雨水增多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥狀，還可能為咳喘病症種下病根，所以健脾利濕是立秋養生的重要環節。此時可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

莫貪涼 運動振奮陽氣

立秋時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。立秋時，取涼須有節製，切忌猛吹空調、過食冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促進脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然和諧。 （《生活晚報》）