要想心臟更加強大，不妨多吃二紅，少做二事，牢記三個字

俗話說得好：養生，必先養心。對於人體而言，心臟的重要性可謂不言而喻的。今天，我們就一起來聊聊，想要心臟更加的強大，我們應該如何去做?

想要心臟越來越好，不妨多吃二紅，少做二事，記住三個字

多吃二紅：

中醫認為：紅色入心。我們平時所吃的紅色食物，是可以起到補血養心，促進血液循環，保護心腦血管以及去心火的作用的。

葡萄柚

葡萄柚屬於果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦的食物了，也是比較符合心臟喜歡的食物的特徵。不僅如此，葡萄柚裡面還含有鉀元素，不含鈉，可以很好的保護我們的心血管。而它裡面所含有的天然的維生素p，也是可以加強皮膚與毛孔的排毒能力的。

蕃薯

蕃薯裡面是含有大量的鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，而這五種成分，也是比較有利於預防心血管疾病的，而裡面的鉀，更有利於幫助人體細胞液體和電解質平衡，從而維持正常血壓和心臟功能。

少做二事

過勞

很多時候，因為突發性的心臟猝死，往往造成了奪取生命的「主要殺手」。那些過度勞累等不良的習慣，往往也是猝死的「導火索」。而過度勞累也是會傷害心臟健康，更容易誘發心肌梗死，嚴重的甚至造成心臟衰竭。

悲憤

情緒上面出現大幅度的變化，往往有可能會導致人體內腎上腺激素髮生變化，這樣就可能會造成心臟跳動速度發生改變，從而就會影響了心臟跳動頻率，對心臟不利。

記住三個字

一、吃

精氨酸含量多的食物

主要代表：泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等。

適量的補充精氨酸，有利於幫助調節血管的擴張力，這樣就可以抑製血小板聚集，減少血管損傷，從而可以降低心血管疾病的發病率了。

豆製品

主要代表：豆腐、豆漿、豆芽、黃豆等。

豆製品裡面含有大量的優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等，可以幫助我們減少動脈硬化，而且還能顯著降低冠心病的風險，不僅僅有益於心臟健康，對身體也是大有幫助的。

二、喝

牛奶

牛奶可以起到入心經、肺經、胃經，有補虛損、益脾胃、生津潤腸的作用，而科學研究發現，牛奶裡面的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。而且牛奶裡面含有大量的鈣元素，當補充充足的鈣的話，不僅僅利於降低血壓，而且還可以減少心血管疾病的風險。

山楂枸杞茶

山楂可以起到較好的養護心臟作用，裡面所含有的槲皮素，也是更有利於擴張動脈血管的，更利於保護我們的心臟。而搭配枸杞，也是為了中和山楂的酸性，以免造成胃不好的人胃酸分泌過多。

三、動

拍手

手掌上面是存在心包經和心經的，因此在我們的生活中，不妨可以選擇適當搓拍手掌，這樣就可以充分激活心臟的保護神。

踮腳

腳可以說是人體的第二個心臟了，我們可以通過適當的活動腳掌可起到「護心」作用。不妨可以試試每天踮腳30-40次就可以了。

作用：可以幫助我們起到刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區的作用，而且還有利於改良冠心病人群的胃腸道不適等現象。

按穴

我們可以選擇按一按極泉穴，它的位置在人體肩膀下面的腋窩，我們把它稱為胳肢窩。而假如我們經常性的出現胸悶、心悸、心痛等不舒服的現象的時候，不妨可以試試按揉這個穴位，以便快速緩解癥狀。