骨質松的人注意，不想骨頭脆如雞蛋，3種食物要忌口

說到骨質疏鬆，很多人都不以為意，覺得那是年老了之後都會經歷的事情，但事實上，很多年輕人都難逃骨質疏鬆的糾纏。

骨質疏鬆會導致全身疼痛，降低患者的生活質量，脊柱變形、骨折可致殘，使患者活動受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥瘡發生率，不僅患者生命質量和死亡率增加，也給個人、家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。

骨質松的人，3種食物趕緊忌口，不然骨頭脆如雞蛋

1. 蝦皮

蝦皮中雖然含有鈣質，但是大多存在於蝦皮中，並且不易於人體吸收，而且，蝦皮中含有過多的鹽分，不僅不會補鈣，還會加速骨質的流失速度。

2. 鹽

鹽對骨骼的傷害在於「吸鈣」，鹽的主要成分是鈉，鈉經過腎臟的吸收會攜帶大量的鈣離子一併排除體外，這就會導致骨鈣的減少。

3. 甜食

過多的甜食會增加鈣質的流失，加重骨質疏鬆的癥狀，容易導致骨折。

骨質松的人，改變生活方式和飲食習慣，骨量一樣可以增上來！

1、戒煙

煙中的尼古丁會促進雌激素的分解代謝，降低血中雌激素的含量，導致骨密度降低，影響骨質的形成，很容易造成骨質疏鬆。

2、補充維生素D

維生素D可以促進機體對鈣質的吸收，人體中的維生素D主要是靠陽光中的紫外線促進合成的。建議每天曬15-25分鐘太陽，不塗防曬霜效果更好哦。

3、少喝咖啡

咖啡中含有較多的咖啡因，其會增加尿鈣的排泄及促進小腸中鈣質的分泌，經常飲用咖啡會導致骨質疏鬆。

4、多食用富含補骨脂素的食物

骨脂蛋白中含有補骨脂素和軟骨素等多種名貴藥材成粉，可以對女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，這樣一來增加骨密度，就能很好的避免骨質疏鬆的發生。

5、少喝碳酸飲料

碳酸飲料中的磷含量過高，不利於鈣的吸收，而喝磷含量過高的飲料會導致骨質疏鬆。

6、適當運動

運動可以促進血液循環，增加骨骼營養，提高鈣質的吸收和利用率，對於骨質脫鈣可以起到一定的減輕作用，有效延緩骨骼的衰老。