女性每天堅持做伏地挺身，這3個好處你想不到！

伏地挺身是一種在日常生活中比較常見的運動，是一種可以鍛煉腹部核心力量的運動，很多男生特別喜歡做伏地挺身，因為做伏地挺身可以練胸肌減掉腹部的一些贅肉。而且通常被認為是男性的運動，很少認為是女性運動，最近也有很多女性開始做伏地挺身來健身減肥，那麼下面和小編一起來看看女性做伏地挺身哥有哪些好處？

女人做伏地挺身，好處多多！

數據顯示，如果女士適當練習伏地挺身，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。而且，伏地挺身還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。 不僅如此，做伏地挺身還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。

女性做伏地挺身的好處之一： 伏地挺身抗衰老

伏地挺身最能反映一個人的健康狀況，這是美國運動協會最新公布的一項研究結果，伏地挺身能夠鍛煉和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。常做伏地挺身防衰老。

女性做伏地挺身的好處之二： 不僅可以豐胸，緊緻胸部

伏地挺身豐胸科研人員的數據顯示，如果女士適當練習伏地挺身，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。而且，伏地挺身還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

如果想突出你的胸部曲線，那麼做伏地挺身再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想擁有一個豐滿、曲線分明的胸部．因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動。

女性做伏地挺身的好處之三： 利於減肥

女人最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂後側。腹腹部自然不用多說，已經成為愛美女人的美麗公敵，而手臂後側的脂肪在伏案工作者及家庭主婦裡也很常見。常常練習伏地挺身可以有效消除這些部位的頑固脂肪！

做伏地挺身豐胸的方法：

雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重複10次。

做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。

總之，如果想要通過鍛煉來塑造完美的身形就一定要堅持下去，不能夠三天打魚兩天曬網，不然的話就是浪費了自己的時間和精力，又沒有達到效果。