血壓高了，是否需要補鈣？補多少鈣才比較好？千萬別補錯了

經濟的發展給予我們更多的機會去享受美食，同時一些娛樂項目也更加多，再加上一些電子產品的出現以及工作的繁忙，導致很多人的生活習慣非常不好，以至於連三高都越來越年輕化了，其中一個就是高血壓。

如果你仔細觀察，就會發現很多高血壓患者的骨骼都出現了問題，所以他們不但要服用很多降壓藥，而且還要攝入鈣劑。時間一長，自然就會有人提出問題，擔心降壓藥會不會影響人體對鈣片的吸收，同樣也會擔心鈣片會影響人體對降壓藥的吸收，今天我們就針對這個問題好好探討一下，血壓高的人到底需不需要補鈣？該如何補？

血壓高了，是否需要補鈣？

鈣是人體中需要的營養物質，別說是高血壓患者了，即使是一個正常人，血液中的鈣水準太低所造成的後果嚴重時甚至會對人們的生命安全都會造成影響。因為鈣就相當於人體各個地方的傳遞者，一旦人體缺少了鈣物質，就會導致大腦無法指揮身體各個部位。

此外，若是人體發生了乳鈣，還會讓血管不能正常發揮其伸縮功能，導致血管處的阻力會很大，進一步就會讓人體的血壓上升。從這裡就可以看出，當我們的身體缺鈣時，就會導致高血壓的產生，所以高血壓患者需要為自身補充充足的鈣。

補多少鈣才比較好？

人體需要鈣元素，尤其是高血壓患者，如果一個高血壓患者每天攝入鈣含量低於300毫克，其血壓上升速度就會比每天攝入1200毫克的患者快三倍。隨著經濟的發展，我們的生活得到了極大地提高，想要身體中攝入足夠多的鈣質其實是很容易的一件事，但如果在飲食上不多加註意，依然會導致自身攝入的鈣含量不充足。

為了身體的健康，尤其是高血壓患者，建議成年人每天攝入鈣質要達到800毫克，處於孕期的女性朋友每天要攝入1200毫克的鈣質，而老年人為1000毫克，患有高血壓的人群需要1200毫克。不過有一點需要提醒大家，那就是雖然我們的身體需要補鈣，但補鈣也是要講究安全的，要注意補鈣量，如果一下子補得太多，不但對身體健康無效，而且還會對身體造成進一步傷害，希望你別大意。

除此之外，對於高血壓患者來說，若是你想要通過食物來為自己補充鈣質，那麼在日常就可以喝一些含鈣量高的食物。例如豆漿、牛奶等，但這些含有鈣質的食物人體是無法自行吸收的，並且這些鈣質有一部分還被排出體外，所以在為自身補充鈣質的時候，你還需要每天通過鈣劑來幫助自身補鈣，這樣才能保證自身能夠補足鈣元素。

當然，身體所需要的營養物質不僅是鈣，其微量元素高血壓患者也要補足，因為其他元素的不足也是會讓患者血壓容易不穩定的。除了需要補鈣以外，高血壓患者在飲食上也要多加註意，在日常要做到低鹽、低脂肪以及低油脂，營養充足不過量，還要控制好自己的體重，要知道很多高血壓患者都是體型肥胖的人，控制好自己才能最大限度保證血壓的穩定，防止因血壓上升而對身體健康產生危害。