腸道好人不老, 讓我來告訴你養腸之道

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。

健康人的 「腸道年齡」與其生理年齡是基本平行的。但實際上，由於不健康的生活方式，相當多的人「腸道年齡」會不同程度地提前衰老。樹立正確的腸道保護意識，養成科學飲食習慣才是健康的根本之道。

值得一提的是，辦公室一族和老人屬於「腸道年齡」相對差的人群。辦公族常常一工作就是五六個小時，還要面臨極大的精神壓力，嚴重影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能，久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡；老年人則因為臟腑功能衰退，精血不足，腸道失潤，而導致老年性便秘以及痔瘡等肛腸疾病。

重視腸道健康，你必須做到這些

調查數據顯示，僅39%的人關注腸道健康，而大多數人是在腸道疾病發生後才意識到腸道的重要。

雖然腸道問題發生後及時「撲火」可能會解決腹瀉、腹痛等「燃眉之急」，但對腸道造成的損傷已經形成，長期如此可能會誘發更嚴重的疾病。

膳食結構的平衡合理

做到膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。

堅持適度的運動鍛煉

堅持適度的運動鍛煉。運動可以令人產生愉快的心情，提升專註力和工作效率。運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命。

保持愉悅的情緒

保持愉悅的情緒。 腸道是人的「第二大腦」，過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。

不熬夜

養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間。晚上11點盡量上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

多喝水

多喝水可加快體內的代謝循環，快速將毒素排出體外，同時，也能緩解便秘。