天然的「通便劑」走到了！起床喝一杯不需幾天，擺脫便秘困擾

頑固性便秘多發於老年人，是指一種長期的、慢性功能性便秘。但也有學者認為習慣性便秘不僅僅只限於功能性便秘。它又包括結腸性便秘與直腸性便秘。因此，患有習慣性便秘的老年人應及早就醫並查明便秘的原因。

一般情況下，頑固性便秘具有以下特點：頑固性便秘是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。頑固性便秘是非手術治療不能奏效，亦及藥物治療不能治癒的一類疾病。

頑固性便秘病因：

1、腸道功能衰退

老年人因為年齡的原因，身體機能衰退，腸道的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。

2、飲食因素

飲食結構不合理，食物中缺少纖維素、欠缺粗糧和水果，以及飲水少，都是造成便秘的原因。

3、精神不好，體質欠佳

精神緊張、心情抑鬱的老年人多有便秘的癥狀，一些慢性疾病，如甲狀腺功能低下、神經衰弱等也會引起便秘癥狀。

4、藥物因素

一些老年人有心血管疾病需要長期服藥，一些抗高血壓的藥物也可能引起便秘。或習慣性使用瀉藥，導致產生藥物依賴，腸道蠕動能力缺乏，也會加重便秘問題。

實際上，對於便秘的問題，早在1998年就已經提出了最為有效的方法，那就是補充膳食纖維成分。膳食纖維是腸道蠕動的動力來源，在腸道與水分共同作用下，可以有效的軟化糞便並增加糞便體積，使腸道更易產生排便反射，加快人體排泄，改善便秘。

如何補充膳食纖維？

補充膳食纖維，可以促進腸道的蠕動能力，減少腸胃負擔，利於排泄。都。潤。堂——加快腸道蠕動，排宿便，改善便秘。

膳食纖維被稱為「第七營養素」，是一種不會被人體消化的營養物質。

膳食纖維到可促進腸道益菌增殖，改善腸胃環境；增大糞便體積，促進腸道蠕動，加快人體排泄，從而有效改善便秘。

建議，每天沖服都。潤。堂，增加腸胃蠕動，減少食物堆積，對解決便秘有益。

那麼在日常生活中該如何呢？應該注意3種小習慣：

1、多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。交替使用各種瀉藥，並避免用強烈的瀉藥。

2、鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

3、便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。