發生老年癡呆「有跡可循」，提前做7件事，有效預防也不難

有研究表明，患有糖尿病、高血壓和高膽固醇的老年患者若沒有進行有效治療，患老年癡呆的幾率會比普通的健康老人高很多。老年癡呆症的發生是「有跡可循」的，老年人本人和家中子女都應提前做採取有針對性的措施，共同有效預防。

【每年體檢】患高血壓、糖尿病等疾病不治療更容易引發老年癡呆病，因此應每年體檢，檢查膽固醇和血壓水準，篩查糖尿病。

【經常用腦】老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵，老人可以嘗試多發展幾種興趣愛好甚至可學習一門新語言，讓大腦不「停」下來。

【護理口腔】英國學者曾進行的一項小規模研究發現：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2-3倍。

【運動健身】從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉能起到預防認知障礙症的作用，其效果要優於其他措施。原因在於鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水準和生成新的腦細胞。

【處理好壓力和抑鬱症】壓力是認知障礙症的一個重要風險因素，尤其是那些長期處於高壓境地的人群。抑鬱症也與認知障礙症之間存在一定的聯繫。長期抑鬱者的大腦中會存在更多的斑塊，因而更容易出現各種認知障礙癥狀。

【吃巧克力、喝綠茶】經常飲用可可飲料及綠茶的老年人在認知功能測試中的表現更好，這是因為巧克力及綠茶中的強效抗氧化劑能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

【預防中風】英國一項研究發現，中風（卒中）會導致阿爾茨海默病風險增加70%，近期中風的患者發生阿爾茨海默病的風險會增加一倍。因為阿爾茨海默病危險增加可能與腦損傷的位置和程度等中風特徵關係密切。

（陳琳、陳希）

【獲取更多實用健康衛生資訊可關注「大眾衛生報」微信公眾號：dzws001歡迎一起交流】