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如何讓你我遠離老年癡呆

老年癡呆症學名為阿爾茨海默病,這對醫學界仍是個難題,原因不明,沒有特效治療方法和藥物,因此識別前期癥狀並加以控制特別重要!

那麼是什麼原因會導致這個病的發生呢?

【阿爾茨海默病】是一組異質性疾病,在多種因素(包括生物和社會心理因素)的作用下才可能發病。從目前研究來看,該病的可能因素和假說多達30餘種,如家族史、女性、頭部外傷、低教育水準、甲狀腺病、母育過高或過低、病毒感染等,下列因素與該病發病有關。

1、家族史

家族史是該病的危險因素。某些患者的家屬成員中患同樣疾病者高於一般人群,此外還發現先天愚型患病危險性增加。

2、一些軀體疾病

如甲狀腺疾病、免疫系統疾病、癲癇等,有甲狀腺功能減退史者,患該病的相對危險度高。該病發病前有癲癇發作史較多。抑鬱症史,特別是老年期抑鬱症史是該病的危險因素。

那麼老年癡呆都有哪些癥狀呢?

如果老人出現不同程度的記憶力障礙,並且這和普通的年紀增大,記憶力下降有所不同。比較典型的是,最近的事情想不起來,但很久以前的事情記得很清楚。

言語障礙:常常表現為找詞困難、用詞不當或者講話講話絮絮叨叨。會出現在讀書的時候看不懂書上的意思、寫字的時候不知道自己寫的是什麼意思。還會出現命名困難,就是看見一樣物品不知道它叫什麼,一開始的時候僅限於少數不怎麼常見的物品,後來慢慢的到平時常見的物品也叫不出名字。

性格出現較大變化:一般年紀大到了知天命的歲數,性格會慢慢平和。但該病可能導致性格變得焦慮、暴燥,疑心病重。

有的人可能在熟悉的環境中出現迷路的情況:比較難以接受和適應新的事物,慢慢地無法獨立處理複雜的事情。如果出現上述的情況就可以考慮到醫院進一步檢查一下了。

既然這個病沒有特效藥,藥物的治療又只能延緩病情的進展,那麼對於老年癡呆症有沒有更好的預防方法呢?

民以食為天,一日三餐,是我們老百姓生活中不可或缺的重要元素,今天隆重的向大家推薦這樣的飲食結構:地中海飲食,是泛指希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國,以蔬菜水果魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。研究發現地中海飲食可以減少患心臟病的風險,還可以保護大腦免受血管損傷,降低發生中風和老年癡呆症的風險!

1、水果、蔬菜、五穀雜糧:這類食物主要提供維生素、礦物質、能量、抗氧化劑及纖維。如:番茄可以抑製膽固醇的氧化,減少患心臟病的風險。還有就是抗癌,尤其對胃癌、結腸癌、直腸癌、攝護腺癌等的預防非常有效。五穀雜糧則包括小麥、大麥、燕麥、大米、稞麥、玉米等等。為了防止大量維生素、礦物質纖維被破壞,加工烹飪的時候應盡量簡化。

2、橄欖油:是地中海飲食的核心,用橄欖油作為食用油來烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜。橄欖油富含不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇水準。膽固醇很容易沉積在動脈血管中,造成動脈硬化和阻塞。而橄欖油的另一好處是能使血液變稀,有助於防止形成微小的血液凝塊,從而防止心肌梗塞等心臟疾病的發生。

3、堅果、豆類、種子:豆類能緩慢平穩地把糖分釋放到血液中,只要每天攝取25克豆類蛋白,就可降低血液裡的膽固醇和甘油三酯的含量。豆類蛋白對癌症、腎病及糖尿病等的治療也有幫助。

4、香料:香料的運用可以改善食物色香味,同時減少烹任中油鹽的用量,使菜肴變得清淡健康。同時香料本身富含廣譜抗氧化劑。比如大蒜,對減少高血壓發病率的概率在1/3以上。大蒜最顯著的好處是能降低膽固醇水準、降低血壓和血液黏稠度。

5、優酪乳、乳酪:每日少量適量吃些優酪乳或乳酪也是地中海膳食的一個特點。該類食品中的鈣能促進骨骼健康。

6、每周吃兩次魚或者禽類食品。

7、一周吃不多於7個雞蛋,包括各種烹飪方式(也有建議不多於4個)。

8、用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品。

9、每月最多吃幾次紅肉,總量不超過7到9兩(340到450克),而且盡量選用瘦肉。

10、適量飲用紅酒,最好進餐時飲用,避免空腹。男性每天不超過兩杯,女性不超過一杯。

除了飲食需要注意外,小編還要再囉嗦兩句:

老有所為,勤於用腦

人要活到老,學到老,用腦到老,在生活中不斷有所創造。老年人要多走出家門多參加社會活動。平常要常看有益的書報雜誌、影視節目,練練書法、學學繪畫,或與人對弈、彈拉歌曲,也可學電腦、學外語、玩智力拚圖和模型等。

避免各種心理應激性刺激

預防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆,因此,對付各種心理及精神刺激,應採取「想得開」的寬達平靜的心態,學會心理的自我控制和調節。

定期進行體檢、積極防治各種慢性病

研究證明,高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發生有密切關係。對自己身體既要重視,又不可過分注意或擔心。

勤鍛煉

適當進行體育鍛煉,增強體質。根據自身特點,選擇一兩種適宜的鍛煉方式,如散步、慢跑、打太極、做健身操、射門球等


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