男人到中年，養生要記住三個「重要」！

男人到中年，養生要記住三個「重要」！

一、護腺很重要

1、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生一些刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害。多喝水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再坐車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

二、夫妻關係很重要

1、嘗試多了解她

你知道你的妻子喜歡吃什麼？愛看什麼書？有沒有偶像？有什麼愛好？喜歡什麼顏色？

我想，你一定不知道！作為男人，你一定要了解自己的愛人，因為女人對愛情是崇尚的，你對她好，她會十倍百倍對你好！

2、每周至少兩次夫妻生活

研究發現：擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻的生活能減輕壓力、滿足感更強，以及讓睡眠品質更高。

三、 運動很重要

運動是延長壽命最健康的一種方式。

1、跑步

研究表明，跑步可以讓患病的幾率減少，也可以降低普通人吸煙的並發率，還有肥胖引起的一些亞健康疾病等等。

總體來講，跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右，不過要注意的是，一定要堅持。跑步是一個需要長期堅持的活動，而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。

2、深蹲

深蹲是提升男性腿部力量的絕好動作，發達腿部肌肉，由於腿部訓練又是極耗體能的，所以對心肺功能也是一個很好的鍛煉，從而延緩衰老。一般競技項目的運動員基本都會使用這個動作。