女人內分泌失調怎麼辦？

對於內分泌相信女性朋友並不是很陌生，它又被稱之為激素，可影響到人體的生長、發育等，另外還可調節體液。因此，如果內分泌一旦出現了問題，那麼將會引起一系列的體質變化，像臉上長斑、脾氣變壞、皮膚變差、精神萎靡等，對女性的工作和生活都會帶去嚴重的影響。對此，有很多的女性都在試圖尋找一種可調節內分泌的方法。那麼，怎麼做才能預防內分泌失調呢？

1、注意休息，晚上睡覺不亦超過11點

夜晚11點是人體肝臟排毒的時間，如果此時的你還在熬夜的話，肝臟的負擔會加重，就會影響排毒效果。而且總是熬夜，是沒有辦法保證第二天有充足的精力面對工作和學習的。特別是對於女性來說，作息不規律會老的很快，因為身體細胞、臟器都沒有得到充足的休息，健康就會受損。因此，建議女性朋友一定要在每天夜晚11點前進入睡眠狀態。

2、合理安排，適量運動

我們的身體其實就像器械一樣，如果你長久的不去鍛煉它，它也是會銹掉的。適量的運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，而且對於心肺功能也非常有好處，可以改善血液循環、呼吸系統，增加抗病能力，減少因內分泌失調導致的一些肥胖或者精神萎靡等。

3、經常泡澡、心情愉悅

泡澡已經不單單是為了清洗，它還可以讓身體、身心得到一定的放鬆。因為，泡澡時熱水可以加速人體的血液循環，促進新陳代謝，還可使全身的肌肉得到放鬆，從而有效的調節失眠、疲勞、內分泌等。

4、經常做個按摩

按摩是現在非常流行的一種養生方式，它主要是通過按摩等一系列物理療法將身體內的垃圾排除出去，可以有些促進血液循環、消除身體疲勞。對於經常不運動，身體處於亞健康的人群來說是非常不錯的養生方式，

5、控制飲食、少吃高脂食物

快節奏的生活方式，導致很多朋友都很喜歡吃一些便利的食物，要知道快餐大多營養不夠，脂肪含量也會過高，會導致人體的激素分泌過高，造成內分泌失調。因此，為了健康平時飲食一定要清淡、少吃油膩刺激性食物，多吃水果。

6、注意心態

保持積極樂觀的心態，不管是面對任何事情，都能以一種放鬆的姿態去面對。避免了一切不良的刺激。

最後，女性朋友還要記住一點，氣血不足也會引起內分泌失調，女性的性激素由卵巢分泌、卵巢需要氣血來維持它正常的分泌功能。若是氣血不足、卵巢功能就會受到影響，從而導致內分泌紊亂等表現。