日常飲食如何調整內分泌？

隨著工作壓力變大，飲食不規律，越來越多女性會出現內分泌失調，其中較為常見的就是月經不調、排卵障礙等，那面對內分泌失調我們真的無計可施了嗎？廈門華興醫院婦科主任建議，可以先從日常飲食著手：

1.每天進行適當的運動

每天進行適當的各種健身運動，能夠促進氣血調和，令人精神健旺，心情舒暢。

2.避免熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅衰老得特別快，健康也會嚴重受損，所以女性應該盡量別熬夜。要提高睡眠品質，可以考慮在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。

豆製品中含有大量植物雌激素

3.多吃豆製品

尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

4.經常按摩

經常按摩，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

5.少吃快餐

經常吃快餐的女性，心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率也較高。因為快餐中的人工激素過多，會導致體內毒素過多，造成內分泌失調。還需要少用塑料製品盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。