熬夜壓力大導致內分泌失調！怎麼解決？

內分泌系統參與調節人體的代謝過程、生長髮育、衰老等許多生理活動。當內分泌失調時，隨之出現各種體征，尤其是女性，癥狀更為明顯。如月經不調、乳腺疾病等，甚至會影響女性的生育能力。那麼哪些壞習慣是導致女性內分泌失調的罪魁禍首，又有什麼方法能幫助我們平衡體內分泌?

一、哪些壞習慣導致內分泌失調?

很多人內分泌失調都是由於不良生活習慣引起的，如果長期不重視，時間長了將導致嚴重疾病。如果女性能事先了解導致內分泌失調的原因，做好預防工作，就能遠離內分泌失調的威脅。

1. 熬夜

人體記憶體在生理節律，如同時鐘一樣正點運行。人體正常的生理活動在於，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的運行。而當人們不遵循生理規律，經常熬夜，就很容易導致內分泌失調。

2. 壓力大

現代生活中，我們每個人都要承受來自生活、工作等方面的壓力，特別是女性。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

3. 睡前玩手機

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑製褪黑素分泌，引起失眠，長此以往引起內分泌紊亂。

二、內分泌失調怎麼調理?

1. 精神調理

保持愉快、樂觀的情緒和平和的心態，學會減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、緊張等不良情緒。努力的提高自我控制能力，避免驚恐、大喜大悲等不良情緒刺激內分泌失調。

2. 飲食調理

日常飲食應該搭配合理，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃油膩與刺激性食物，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

3. 運動調理

平時應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太極拳也是不錯的鍛煉方法。特別需要控制夜生活，應該保證每晚有7小時左右的睡眠時間。

4. 排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的正常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。一定要注意及時補充水分，重視便秘等癥狀的防治，運動出汗也是很好的排毒方法。

聲明：來源網路，如有侵權，請告知刪除