每天做這套瑜伽塑形減脂動作，輕鬆甩掉小肚子，拉長雙腿！

小編記得電視劇版《愛情公寓》中有句經典台詞：「我算明白了，肥胖就是這樣，悄悄地，一切正常，拿出往年的裙子，就是猝不及防。」當你拿出往年的衣服，是不是發覺明明合身的衣服怎麼就「縮水」，其實不是衣服縮水，而是你在不知不覺中胖了，當看著滿櫃子的衣服卻穿不了那種滋味最是難受。雖然身材沒多大變化，但是無形中自己的小肚腩就那麼猝不及防的出現了。炎熱的夏天一旦穿上緊身衣，萬惡的小肚腩就跑出來，讓很多美眉甚是苦惱。以下幾個體式幫你甩掉小肚子，塑造完美身材。

1、風吹樹式

風吹樹式屬於站姿體式的一種，因體式看起來像是樹被風吹拂的樣子得名，這個體式能夠改變人的體態，增加氣質。常練這個體式可以強化腰部力量，減少腰部脂肪，促進身體消化，增加身體免疫力。

A.山式站立開始，雙腳打開與肩同寬，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。

B.右膝彎曲，右腳掌貼於左腿內側放於左上腿根部，左腳綳直，挺直腰身。

C.右手放於右膝上，左手掌心內側向右上伸展，腰身隨著左手最大限度向右彎曲，保持60S。

D.保持呼吸均勻，慢慢回到山式站立，變換另一隻腳重複上述動作3次。

2、駱駝式

這個體式不僅僅可以舒展腰部肌肉，消除腰上多餘贅肉，拉長雙腿，也可以伸展脊椎，糾正不良體態。

A.跪於地面上，兩手放於髖部兩側，雙腿稍微分開，腳背貼地，挺直脊椎，保持呼吸均勻。

B.身體慢慢向後方彎曲，盡量使身體與地面保持平行。

C.左小腳向上伸展直至貼近大腿根部，左手握住腳背，右手放於右腳掌上，調整呼吸。

D.身體慢慢回正到跪姿，變換另一隻腳重複上述動作3次。

3、舞王式

每天做這套動作，甩掉小肚子，拉長雙腿！

常練這個體式不僅僅可以舒展腰背部，促進消化，達到身心放鬆，也可以鍛煉腹部肌肉，輕鬆消除小肚腩，練就一副小蠻腰。

A.從山式進入，挺直上身，綳直雙腿，雙肩打開，收緊腹部，保持呼吸均勻。

B.兩手掌相向貼近耳朵向後上方伸展，右腳慢慢向後上方伸展，右膝微彎，盡量使腳掌朝向頭部並碰觸到雙手，兩手同時握住右腳，保持呼吸均勻。

C.背部呈向後彎曲姿勢，雙眼平視前方，挺直背部，保持60S。

D.慢慢放下右腳回到起始階段，變換另一隻腳重複上述動作3次。

小肚腩並不可怕，每天堅持鍛煉，你會發現，小肚腩不知不覺消失了，開始動起來吧！