想問天問大地，或者是問問小藝。為什麼每天運動一小時，吃的也少，還是瘦不下來？一定是稱！壞！了！
首先來看一個公式：消耗的熱量/天>攝入的熱量/天=減脂完美成功。
也就是說，每天吃進的熱量低於消耗的熱量，就會變瘦。有童鞋舉手發言：我每天運動1小時，一天三餐就吃了一塊雞排和一杯可樂，怎麼反而胖了呢？
我們要樹立正確的飲食觀，吃得少≠熱量低。成人每日需要攝入一定的熱量來維持一天的基本生活，成年男性≈2400大卡，女性≈2200大卡。過少的熱量會影響到一天的身體供能，無論對身體健康還是減肥都是百害無益的。
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正所謂「三分練，七分吃」，吃得科學合理，會讓減肥計劃事半功倍。
那到底應該怎麼吃？飲食有四大原則：
① 三餐均衡、八分飽，肉食吃少，蔬菜吃飽，水果適量。
② 細嚼慢咽。
③ 五穀雜糧為主食。
④ 選低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食。
在這裡，我們用智慧視覺的卡路裡識別功能，為大家識別並精選了6種加速新陳代謝的天然好食材，讓你吃得每一口都有數，有效健康減肥。
1、糙米
? 主螢幕中部向下滑動—點擊智慧視覺—點擊識物—對準食物
糙米含有大量的纖維素，可加速新陳代謝。糙米的血糖生成指數比白米飯低得多，且有更好的飽腹感，有利於控制熱量攝入，從而能夠幫助減肥。
2、蘋果
蘋果是蔬菜水果中營養價值最接近完美的一種，其中膠質和微量元素能保持血糖穩定，維生素C 有助於維持紅血球濃度。
3、綠花椰菜
綠花椰菜含水量鋼彈90% 以上，熱量很低。綠花椰菜的營養成分全面，有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、胡蘿蔔素等，而且熱量低。
4、蘆筍
蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素均優於普通蔬菜，蛋白質含量高，熱量較低。蘆筍是天然的膳食纖維，能幫助消化，對肥胖人群十分友善。
5、水煮蛋
雞蛋每100 克雞蛋含蛋白質14.7 克，並與人體的蛋白組成極為相似，吸收率鋼彈98%。而且雞蛋的熱量低， 可以鞏固我們的肌肉組織，提高基礎代謝。
6、雞胸肉
雞胸肉含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪，雞胸肉是蛋白質含量最高的肉類之一，高蛋白、低脂肪的特性使雞胸肉很容易被人體吸收，吃的時候要去皮。
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很多上班黨和學生黨吐槽，沒有辦法隨時考量一日三餐的熱量，更不知道各種食物的營養成分。拿稱稱重，怕被看成傻子。用各種計算卡路裡的APP，手機點擊搜索很麻煩。
現在，只需打開手機智慧視覺進行卡路裡識別，隨時隨地掌控解每一口熱量，點擊識別卡片，還能看到食物的營養元素，為你的減肥大計助攻加持。
減脂不易，好好吃飯，堅持鍛煉，按時睡覺，會越來越瘦喲~
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