我們時代最好的健身教練之一，Charles Poliquin心臟病突發逝世

Charles Poliquin是這個時代最偉大的教練之一，有執教超過880多位知名運動員，在他手下出來的IFBB運動員更是奧賽的常客。Charles Poliquin於2018年9月27日心臟病突發去世。

Charles是加拿大安大略人，出生於1961年3月5日，曾獲得過運動生理學碩士學位。1993年的一篇他發表了一篇闡述個人訓練理論的文章在知名健美媒體雜誌上，隨後逐漸被大眾所熟知。他最為人所稱讚的是創造了「紀律神話（the myth of discipline）」一詞，清晰的表明了健身的結果取決於訓練者的動機。作為專欄作家、教練，他在眾多的相關出版物中寫了600多篇文章，出版了八部和運動相關的書籍，並且已經被翻譯成多國語言。

社交媒體上很勤奮的更新健身理論指導

受過他訓練的教練和運動員有：

Ben Pakulski，IFBBpro運動員，MI40成員之一。

Milos Sarcev，之前奧賽中經常有他的身影。

Paul Carter，保羅卡特，知名健身、力量舉教練，曾影響過菲爾西斯。

Keith Tkachuk，美國知名冰球運動員，奧運會銀牌得主。

……

他堅持力量是所有運動的基礎，並且也給後人留下了五種增加力量的方法。

1，使用啞鈴對增進力量更有幫助。

他認為啞鈴比杠鈴更適合大多數的健身人士，尤其是在普通大眾鍛煉時更是如此。使用自由重量將迫使身體招募更多的肌肉纖維參與到動作中，因此可以充分激活肌肉並且訓練中樞神經系統。

2，想要獲得更好的腹肌，需要做更多的複合訓練。

與其他肌肉相比，單獨練習腹肌的收益非常少，並且在持續6到8周之後就會遇到一個腹肌的瓶頸期。此時需要做更多的複合型訓練比如深蹲和硬拉，來讓腹肌變得更強壯。

3，看重舉重鞋。

有些人喜歡光腳或者是隨便穿一雙普通運動鞋去進行重量訓練，但其實專門的舉重鞋可以讓身體更加穩定，腿部保持在理想的力量輸出環境中。Charles堅持認為，舉重鞋可以提供堅實的支撐基礎，從而提高運動員的成績。

4，首先進行最有效的訓練。

在對某一部位肌肉進行鍛煉時，首先我們要進行最有效的訓練，而不是在一開始的時候做一些無關痛癢的小動作。這和倒金字塔訓練方法有點相似，在最開始的時候使用最大重量進行最有效的刺激。

5，對蛋白質的一些見解。

他認為每餐都要攝入高蛋白質和脂肪的食物，並且每餐至少攝入10g必需氨基酸的食物。

除此之外，他還支持German volume training（GVT）訓練法，這是一種難度頗高的增肌訓練方法。

除了在理論方面的一些成就，他還成立了舉世聞名的培訓師協會，所謂桃李滿天下。他的「力先生（strength sensei）」品牌也影響深遠。

傳奇永遠不會消亡，他給現代健身行業的貢獻將被世人所銘記。