腹肌是很多男人夢寐以求的，鍛煉腹肌需要注意什麼？

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現在健身的人越來越多，其中有很大一部分人健身是為了練出一身的肌肉，看著好看，有力量。但是很多人自認練的時間夠長了，但還是練不出理想的效果，尤其是可以展示在人們面前的腹肌。下面我就給大家分享幾點在訓練腹肌時的注意事項。

首先，健身時不做全身運動。許多人在鍛煉時會選擇局部鍛煉，但局部鍛煉並不能有效地減少脂肪，要知道健身想要練出肌肉，減脂是必不可少的。最好的方法是選擇全身運動的方式搭配飲食來有效減脂。其實，訓練腹肌是需要一步一步的來，並沒有什麼速成的方法。

第二就是訓練動作不規範，如經典的動作，卷腹，動作非常的簡單，許多人在訓練這個動作即將力竭的時候，就會變得節奏混亂，這樣做其實效果是不大的。在卷腹訓練的時候，寧願少做，也不能做的動作不標準。比如，不要用手輔助做卷腹，落下去的時候腿和背不能貼地等。

第三就是難度一直保持不變，許多人從訓練開始到熟練訓練都是使用一種重量，一種動作，從來不會增加難度，這樣做的後果就是不利於肌肉的生長。你需要逐漸增加你的訓練重量，這樣你才能更有效地訓練出腹肌。

最後就是不能堅持。許多人健身而沒得到想要的效果，是因為他們沒有堅持下去，特別是一些人，經過幾天的訓練，發現並沒有效果，或者經過幾天的訓練，他們受不了訓練的痛苦而放棄健身，這樣是永遠也不可能練出腹肌的。

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