都知道爬樓梯有助於分娩，但這三種方式很少有人知道，效果很好！

相信大多數的孕媽媽在懷孕的時候就希望自己的在生產的時候能夠順順利利的，最好能順產就再好不過了，所以在臨近預產期的時候都會儘力的做一些有助於分娩的運動，比如瑜伽或者是散步等等。

要說有助於分娩的運動，那可一定不能忘了還有爬樓梯，爬樓梯可是眾多孕媽媽公認的有助於分娩的運動方式，而且醫院的醫生也會推薦孕媽媽做。不過各位孕媽媽除了這項運動能幫助分娩之外，大家還知道有哪些嗎？

除了爬樓梯有助於孕媽媽分娩之外，還有一個就是上面也提到過的散步，相對於爬樓梯來講，散步更適合大多數孕婦也相對更安全。散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。

另外一項運動就是背靠牆往下蹲，孕媽將後背緊貼著牆面，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。停頓10秒左右，再慢慢起身休息，每次練習10個左右即可。下蹲運動有助於縮短分娩的時間，減輕分娩的痛苦，還能夠避免分娩時會陰撕裂。

最後一個就是盤腿坐了，這個動作相對於上面兩個來說屬於比較省力的，孕媽媽不需要運動只要盤腿坐著就行了，而且這樣做的效果也絲毫不亞於前面兩項的作用，各位孕媽媽不妨試一下。