5位美國眼科專家總結十大護眼策略，不可不知

眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情會對它造成極大的傷害。

了解這些危險有助於防患於未然，更好地保護雙眼。美國《好管家》（Good Housekeeping）雜誌載文，刊出多位美國眼科專家總結出的「十大護眼策略」。

1、出門戴太陽鏡

美國伊利諾伊大學眼科學教授維奈伊·阿卡魯博士表示，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜及晶狀體，甚至導致白內障等多種眼部疾病；另外太陽光線可見光中的藍光成份也會對黃斑產生損害，導致黃斑變性等疾病的發生。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽、藍光濾過眼鏡等措施都能很好地保護眼睛。

2、睡前洗臉

經過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。此外，美國眼科協會建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。

3、保持空氣濕潤

風吹、空氣乾燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器，可以滴人工淚液潤眼。美國斯坦福大學眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒，人工淚液每天使用要少於4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

4、重視畏光癥狀

美國眼科協會專家安妮·蘇默爾博士表示，很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。

5、不能總滴眼藥水

美國眼科學會眼科專家史蒂芬妮·瑪利歐尼克博士表示，一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。

註：眼藥水每次一滴足夠（結膜囊的容積為5～9微升，一滴眼藥水約30微升，滴1滴就可使結膜囊充滿）

6、不可長時間盯著電腦看

瑪利歐尼克博士表示，正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

7、洗澡摘掉隱形眼鏡

瑪利歐尼克博士表示，淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗髮精、沐浴液等浸入眼睛，會汙染鏡片，造成眼睛不適。此外，在氣象炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

8、游泳戴護目鏡

游泳或修理傢具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

9、戒煙

美國匹茨堡大學醫學院眼科教授伊恩·科納博士表示，每天吸煙20支，白內障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。

10、養成定期檢查眼睛的習慣

蒙泰格博士表示，即使沒有近視或老花眼，也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應經常檢查眼睛。

美陽陽再次提醒：保護視力最重要的還是養成良好的用眼習慣，避免長時間近距離用眼導致視疲勞，並且到正規視力保健機構對眼睛進行定期檢查。