這幾招護眼小知識學起來

在互聯網高速發展的今天，手機、平板電腦幾乎是長在手裡的，每天伏案工作8小時，刷微博、朋友圈2小時，遊戲2小時，追劇3小時……你的眼睛還好嗎？

據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，中國青少年近視發病率高達50%—60%，全國近視眼人數竟已近4億！

衛生部近視眼重點實驗室主任、復旦大學眼科教授褚仁遠表示，近年來，中國近視眼率有急劇增加的趨勢。目前，我國人口近視發生率為33%，是世界平均水準22%的1.5倍。中國學生的近視率排到了世界第二，僅次於新加坡，其中小學生為28%、初中生為60%、高中生為85%。

每年十月的第二個星期四是世界愛眼日，今天，我們就給大家普及幾個護眼小知識。

保護眼睛，從多眨眼開始

改變用眼習慣是保護眼睛的第一步，把護眼裝進你的潛意識，可以在電腦旁貼上標籤提醒。從下意識的多眨眼開始，讓護眼成為生活的一部分！

減少併合理使用電子產品

網路時代讓電子產品變得不可或缺，眼睛似乎是飛速發展的時代下註定的犧牲品，地鐵裡、公交上甚至斑馬線上都是隨處可見的「低頭族」。

保護眼睛，就要盡量少的使用電子產品，使用時保持50cm的安全距離，能看電腦，就不要看手機，調節合適的螢幕亮度，閱讀紙質書。速食年代更需要放緩腳步，去閱讀、去運動，放下手機，享受自我控制的快樂。

使用加濕器

現代上班族的辦公環境往往比較乾燥，長期高強度的用眼很容易造成眼乾眼澀。可在辦公桌上放置一台加濕器，增加局部空氣濕潤度，緩解用眼疲勞。

營養保健

簡單粗暴，就是吃！俗話說葯補不如食補，平常多吃富含蛋白質、維生素A、葉黃素等營養物質的食物，可以有效緩解或預防眼疲勞、乾眼症、夜盲症等常見疾病。平時可多吃些橙黃色、紫紅色以及綠葉食物，如果玉米、紫甘藍、菠菜等。

慎用眼藥水

為了便於長久存放，眼藥水中通常會添加防腐劑，除此之外還有抗菌、抗炎成分，這些都會傷害到我們的眼睛。所以不要眼睛一不舒服就滴眼藥水，一定要在醫生指導下謹慎用藥。

隱形眼鏡、框架眼鏡交替使用

我們常常為了美觀會選擇隱形眼鏡來替代框架眼鏡，但隱形眼鏡直接接觸到眼睛表面，不是所有人都適合佩戴。佩戴隱形眼鏡應定期更換鏡片，並與框架眼鏡交替使用。

另外提醒大家，美瞳是增加了色素層的隱形眼鏡，國家食品藥品監督管理局已將其明確為 III 類醫療器械，是風險最高的類別。市場上美瞳種類繁多，一定要通過正規管道購買。

定期檢查眼鏡度數

一旦確定為近視應及時佩戴合適度數的眼鏡，有些人對配戴眼鏡的誤解很深，認為一旦配戴眼鏡近視會越來越深，殊不知就錯過了最佳時間。及時佩戴眼鏡可以獲得清晰的視力、緩解眼疲勞，有很多積極作用。

同時應注意定期檢查眼睛度數。很多人認為成年之後眼睛度數就不會再增長，但其實不一定，定期驗光很有必要。

預防近視，需要我們從日常的生活和飲食習慣兩方面做出積極的改變。眼睛是心靈的窗戶，打開這扇窗，才能看到美好的世界，世界愛眼日，讓我們一起行動起來，全民護眼，關eye更新！