春節回來胖了3斤怎麼辦？看這，這有減肥的好辦法

拚命的減肥，但一個春節卻把之前減的全吃了回來，是不是有種想哭的感覺！減肥現在已經成為了每個愛美女性每天掛在嘴邊的話題，減肥的方法有很多，有的人選擇少吃來減肥，有的人選擇運動來減肥，其實無論選擇哪一種減肥，我們都要以健康為基礎去減肥。

減肥是以減輕體重、減少人體內過多的脂肪為目的的一種行為方式。現在，減肥已經不是肥胖者的專利了，很多愛美的女性為了保持苗條的身材，也會堅持減肥，其實，健康的身體才是重要的。很多人採用各種方法來減少脂肪堆積，包括運動、改善飲食、節食、吃減肥藥、吸脂、手術、中醫經絡減肥等，其中不乏一些不健康的減肥方式。

造成肥胖的原因有很多，先天性肥胖、飲食過量引起的肥胖、胰島素分泌異常引起的肥胖、甲狀腺功能減退引起的肥胖、精神心理因素導致的肥胖等，肥胖者在年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥者要根據自身情況，選擇正確的減肥方式，健康減肥。

減肥辦法

食養原則

1.科學安排一日三餐，堅持吃早餐。

2.少食多餐，少吃油膩性食物。

3.可適量吃一些辛辣食品，提升機體新陳代謝功能。

4.低鹽飲食，遠離寒冷食物。

起居調養

1.睡前3小時內不吃東西。

2.保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。

3.適量運動。

4.保證良好精神狀態，放鬆心情。

5.不要盲目亂吃減肥藥或保健品。

減肥小偏方：檸檬半個，將檸檬切片泡水喝，有助於清腸減肥。

減肥套餐

苦瓜紅豆湯

材料：苦瓜200克，紅豆100克，薑2片。

調料：鹽、雞精各適量。

做法：1.將苦瓜去籽，洗凈，切塊；紅豆洗凈。

2.將鍋置火上，加入清水，然後再放入苦瓜、紅豆，大火煮沸後改中火煲越1小時，放入鹽，雞精調味。

美食功效：紅豆能利水消腫，補血，降血脂，減肥；苦瓜能降脂減肥。

冬瓜湯

材料：冬瓜300克

調料：鹽2小匙，味精、白糖各適量。

做法：1.冬瓜洗凈，去皮、去籽，切成小丁，放入鍋中，加水，大火煮沸後，用小火繼續煮熟爛。

2.最後加入調味即可。

美食功效：冬瓜含有膳食纖維、維生素和胡蘿蔔素，且不含脂肪，是減肥佳品。