金蒜小油菜
材料:油菜,香菇,沙拉油適量、雞精少許、蒜、水適量、蒸魚豉油、白糖
做法:
1.大蒜香菇切末,蒸魚豉油加水,加一點白糖和雞精調成一小碗汁
2.小鍋放水,放點油和雞精,燒滾後把小油菜燙熟
3.小油菜瀝水,頭朝外碼盤備用
4.另起一小平底鍋加油,燒熱後放香菇和大蒜末,炸成金黃色的酥,馬上關火
5.趁熱淋上調好的豉油汁,澆在中間的葉子上,OK
紅燒冬瓜塊
材料:冬瓜,油,鹽,水澱粉,雞精
做法:
1、將冬瓜,去皮洗凈,切成片塊。
2、炒杓內加適量植物油,燒至四成熱時,加蔥薑末、面醬炒散
3、然後加入冬瓜、醬油、清湯,用小火燒至冬瓜軟爛時
4、入味精,用濕澱粉勾芡,盛盤即可。
佛手絲瓜
主料:絲瓜,瓶裝猴頭菇,水發冬菇,干貝,蛋清,清湯適量
輔料:鹽,味精,胡椒粉,蔥,薑汁各適量
步驟:
1,將猴頭菇加東加鹽放入籠裡蒸40分鐘取出。
2.將水發冬菇,猴頭菇切片,備小碗1 個,將二者隔開,扣入碗中或元寶形。
3,將薺菜切末,干貝捏細一拌勻
4,絲瓜去皮,用開水氽一下,改刀成佛手形,瀝乾 水分
5,將猴頭菇和絲瓜上籠蒸6分鐘取出,將猴頭菇置盤子中央,絲瓜擺在周圍,
6,坐鍋倒入清湯燒開,加鹽,胡椒,味精,淋入明油,勾芡澆到佛手和猴頭菇上即成
海帶豆芽湯
食材:新鮮海帶,黃豆芽,胡蘿蔔,番茄,薑片,鹽少許。
做法:
1.海帶洗凈切成小塊,胡蘿蔔切片,番茄切小塊備用。
2.鍋中放入適量清水,把海帶、胡蘿蔔和薑片一起煮。
3.等海帶煮軟後再放入黃豆芽,稍煮片刻加鹽調味即可關火。
減肥是需要長期堅持的,而健康的飲食習慣也是成功減肥的關鍵。但想要從根本上瘦身成功,不妨採用五方十二食療法,五方又稱為五行,對應人的五臟,以十二天為一個周期,從五臟入手改變自己的身材。
多運動
可以選擇一些有氧運動,如跑步,跳繩,游泳等,都有助於減肥的。
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