這幾款減肥菜，吃出健康吃出好身材！

海米冬瓜

材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。

做法：

1、先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水；

2、將泡軟的海米洗乾淨，再加入少許料酒、薑絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用；

3、把冬瓜去皮切成條狀，並用鹽醃製5分鐘；

4、在鍋裡放油爆香薑蔥，並放入海米翻炒，等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條；

5、待冬瓜炒出水後再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開後換中火；

6、等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味，再煲五分鐘就可熄火。

雙菇涼瓜絲

材料：涼瓜、香菇、金針菇、薑、醬油、糖和香油。

做法：

1、將所有的材料洗凈。

2、然後把涼瓜、香菇薑片切絲，金針菇切去尾端

3、在鍋裡加入油燒開後爆香薑絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。

4、待涼瓜絲變軟後，加進金針菇一起炒，1分鐘後加調味料拌勻即可。

金蒜小油菜

材料：油菜，香菇，沙拉油適量、雞精少許、蒜、水適量、蒸魚豉油、白糖

做法：

1.大蒜香菇切末，蒸魚豉油加水，加一點白糖和雞精調成一小碗汁

2.小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟

3.小油菜瀝水，頭朝外碼盤備用

4.另起一小平底鍋加油，燒熱後放香菇和大蒜末，炸成金黃色的酥，馬上關火

5.趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上，OK

荸薺炒荷蘭豆

材料：荸薺、荷蘭豆、食用油、鹽、雞湯、生粉

做法：

1.荸薺清洗乾淨後削皮切成片；

2.掰去荷蘭豆兩邊的筋；

3.鍋中把水煮開後放入荷蘭豆，滴幾滴油，焯水，拿出沖涼備用；

4.熱鍋冷油，倒入荸薺和荷蘭豆大火翻炒幾下；

5.加入三杓左右的雞湯；

6.加鹽調味，勾薄芡後即可出鍋。

雖然平時把嘴管住了，堅持健康飲食，體重確實是一定程度減下去，不過也會容易受到反彈。平時還是要注意多方面的東西。不妨採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

多吃蔬菜水果

如果你吃很多水果和蔬菜，就不會很快感到飢餓，因為這些營養豐富的食物中的纖維和水也很高，這可以給你飽腹感。吃零食也可以，只要你選擇對的零食。

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