減肥期間，六個喝水細節，輕鬆「沖走」脂肪

水是生命之源，水對於人體是十分重要的，多喝水不僅能夠補充人體所需水分，而且還能夠促進人體新陳代謝，促進腸道蠕動，幫助預防便秘，適度的飲水還能夠減少能量的攝入，幫助身體達到減肥的作用。科學飲水更是一件非常重要的事情，科學飲水能夠幫助身體預防各種疾病的產生，幫助身體更好的循環。

保證每日充足的水分不僅能夠幫助腸道的蠕動，預防乾燥疾病的發生，促進排便，預防便秘、結腸癌的發生之外，還能夠保證肝臟和腎臟的健康，預防腎結石的出現，所以水分對於人體是十分重要的。

科學的飲水還能夠減少身體能量的攝入，幫助減少脂肪，從而達到減肥瘦身的作用。人體的三大營養素分別是蛋白質、碳水化合物以及脂肪，他們是提供我們日常行動的主要能量來源，而在這三者之中，脂肪是含氧量相對最低、呼吸商最低的物質，脂肪組織中的含水量本身也低，所以在加速脂肪氧化過程中需要保證水分的充分供應，所以，充足的水分能夠有利於減肥的促進，而如果身體缺水不僅可能會影響身體的正常減肥，而且還可能使得你會越來越胖。那麼科學飲水應該如何做到呢？

水雖然對於人體有很好的作用，但是喝水應該適量，而不是冒昧的狂飲，據研究顯示成年人的日飲水量應該在1500~1700毫升，不要聽信各種廣告宣傳語說一天八杯水，六杯水的傳言，避開劑量談效果都是耍流氓，你應該根據杯子的容量來確定自己喝水的次數，而不是盲目聽信八杯，六杯的傳言。

飯前飲水能夠有效的減少熱量的攝取，佔據一部分胃的容積面積，這樣自然就會減少等會要吃的食物容量了，但是也不要喝太多的水，200毫升左右就可以了，飯前喝太多水的話容易沖淡胃液，可能會造成接下來的不消；飯後飲水，可以潤滑食道，促進代謝，幫助身體更好地循環。

飲水要保證水溫適宜，溫白開水最為合適，飲水的溫度最好不要超過65度，一般接近體溫的溫水是最適當的，另外同樣不建議飲用冰水，冰水會增加對於腸胃的刺激，導致胃腸感冒等問題的發生；飲用水最好是煮沸之後再飲用，生水中可能會含有一些病菌，直接飲用對人體有害。