冬季如何擺脫痛經？只需做好這四步

公開日: 2018-12-30

冬季由於氣象寒冷，很多女性痛經程度加深，很是難受。如何擺脫痛經成為很多人要面對的一大難題，特別是宮寒的女性朋友們。

我們都知道，宮寒和痛經之間有著很大的聯繫，如果女性的下半身受涼就會導致宮寒，引起痛經、手腳冰涼等癥狀。這都是因為在子宮受寒後，血管因為寒氣的作用而收縮，血液也變緩慢，雙重作用下，氣血的運行受阻，就會感到疼痛。在血塊排出後，痛經就會有所減輕，或者使用熱水袋熱敷肚子也會減輕疼痛的癥狀。那麼在平時我們又應該如何調理痛經，緩解痛經呢?

1. 堅持泡腳

我們都知道在腳部有很多的穴位，所以泡腳其實能夠有效解決手腳冰涼的問題。泡腳時，建議在比較深的泡腳盆裡加入大約四十度左右的熱水，讓水的深度可以沒過腳踝。浸泡時間大概二十分鐘，大家就會感到身體發熱，這說明血液循環已經暢通。如果可以在泡腳的時候揉搓雙腳，那麼效果會更好。

2. 適當運動

如果在日常生活中保持適當的運動，也會幫助緩解痛經。我們可以進行一些力所能及的運動，比如散步或者慢跑，保持半個小時，這樣不僅能夠增強身體素質，還會增強造血功能。但是如果運動過度，大量的出汗，會起到反作用，所以要量力而行。

3. 注意飲食

為了增強人體的耐寒能力，我們需要適當多食用一些含鐵量高的食物，比如菠菜、蛋黃、動物肝臟等。另外，甲狀腺激素還能夠加速皮膚的血液循環，幫助抵抗寒冷。而含碘的食物可以促進甲狀腺激素的分泌，也適當多吃一些。另外，肉、栗子、芝麻、木耳、牛奶等也能起到禦寒作用。

4. 做好保暖工作

在沒有受寒的情況下，子宮內膜脫落會呈碎片狀而從陰道排出體外，但是在被寒冷刺激後，子宮內膜會成大片、塊狀排出，進而引發陣發性的劇烈腹痛。因此進入冬季後，女性尤其要注意保暖。首先就是穿衣，不能穿得太單薄，尤其在月經期更要注意保暖。其次，可以進行一些體育鍛煉來增強體質，增強人體對寒冷的適應力。