遠離痛經，從「暖宮」開始

俗話說「十個女人九個寒」,說的就是宮寒。子宮是女性非常重要的器官，中醫認為宮寒是引起諸多婦科疾病的根源。尤其是在女性群體中較為多見的痛經，大多數都是由宮寒引起的，所以，要想遠離痛經，應從暖宮開始。

注意避寒保暖

女性平時應注意保暖，尤其要注意腰部和腹部的保暖，不要穿露臍，露腰的衣服，不要過早穿短裙，不要長期吹冷氣機， 冷氣機房內的溫度應在26C以上， 避免冷氣機冷風直吹背部，外出遊玩時，不要坐在草地、石頭、水泥地等寒濕的地方。

吃溫補的食物

宮寒體質屬於火氣不足，應多吃一些溫補的食物，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶等，以助於驅寒。飲品也應以溫熱為主，冬天多喝一些溫補的湯計，夏季則最好喝溫水。平時在飯前飲用杯薑茶(生薑切片，用沸水沖泡趁熱飲用，可減輕涼性食物中的寒氣。在飲食上為子宮把好「乘涼」關。

加強鍛煉

中醫認為「動則生陽」，宮寒體質的女性偏於安靜，平時出汗較少，需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便、有效的辦法，有利於鍛煉腹腔中的子官，改善血液循環，使身體發汗，促進身體排寒。需要注意的是，運動量不宜過大，以免導致身體過於虛弱。

　泡腳泡澡

宮寒的女性大多手腳冰涼，睡前用熱水泡腳，能促進人體足部的血液循環，溫通四肢，舒通經絡。泡腳的水溫以40C左右為宜，可以在水中加入艾葉、紅花、小茴、肉桂、生薑等熱性藥材，暖宮散寒的效果更佳。泡熱水澡能促進全身的血液循環，泡澡時可配合腹式呼吸，更有利於溫暖子官。