哈嘍
大家好
我是你們的單眼皮囚妹兒
隨著現在科學技術的發達
幾乎已經沒什麼人力所不能改造的東西了
越來越多的「人造美女」出現在熒屏上
沒有雙眼皮割一個
長了皺紋就割掉
臉頰不夠飽滿就填充
......
這些從前我們想都不敢想的事
現在說實話已經挺常見的了
怕得罪人，沒有圖
但填充腹肌你聽說過？
反正囚妹兒是嚇了一大跳
說泰國有一個叫Aom的小網紅
人一有點名氣了嘛
當然就想著再能怎樣讓自己變得更完美
看著越來越多的明星都有了好身材
非常受粉絲歡迎
於是Aom就覺得要是自己能有腹肌
人氣一定會再上一層樓
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剛開始他也製訂了一套健身計劃
每天去跑步舉鐵游泳
但漸漸的他發現用健身的方式來獲得腹肌太累了
而且想要短時間內出效果也不太可能
那既然怕苦怕累
擱普通人身上肯定就放棄了健身了唄
（之前Aom就有過整容經歷）
偏偏這個小夥子還是一個比較執著的人
有沒有什麼不用太辛苦
又能短期內獲得腹肌的方法呢?
當然在大多時候只要你願意花錢
相信總會有解決辦法的
這不小夥子上網一查
發現腹肌填充手術直接就能滿足他的這個願望
提示：
下邊這張圖略有血腥
請大家快速劃過
花了這麼多錢
遭了這麼多罪
好在Aom恢復得還不錯
4萬美元的腹肌
給大家近距離感受一下
1、他這樣反而不能練了，因為肌肉上全是填充物
2、那麼多罪都能受 還不能自己練？
3、這種腹肌毫無意義，個人還是喜歡練出來的腹肌，填充的怎麼看都覺得變扭，不好看。
4、看著我肉疼，第一次看到腹肌想吐
腹肌相信是所有剛開始健身的人的目標
總感覺一撩衣服露出腹肌
就能slay全場
那既然人人都想練腹肌
囚妹兒今天就來給大家提供一些練腹肌的方法
腹直肌就是男人夢寐以求的8塊腹肌
腹外斜肌與腹內斜肌就是馬甲線
也是我們常說的側腹部
所以我們今天要介紹的這三個動作不僅僅是針對腹肌
而是針對整個腹部鍛煉
讓你的腹部肌肉更完美
每組25次，做3—5組
一、上腹肌練習:卷腹
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進階一----反向卷腹
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進階二----仰臥對角交替收膝
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二、下腹肌練習:舉腿
作為脂肪堆積重災區下腹肌最難鍛煉
但成果也是最漂亮的
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仰臥兩頭起
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三、側腹部:扭轉
坐姿屈膝轉體
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側卷腹
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不過
練出好看的腹肌固然會讓你很有面子
但是在平時的訓練中也切不可隻沉迷於腹肌的訓練
而要把重點放在全身上
堅持全身力量訓練的男人
身上每塊肌肉都能讓姑娘們見之忘憂
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