羽毛球手部力量，30秒直臂平板支撐在家就能練習

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在羽毛球比賽中，無論是在擊球還是救球的時候，對手部、手指力量都有一定要求。在撐地救球的情況下，需要通過手掌撐地發力；在擊球特別是反手擊球時，握拍大拇指頂力擊球，能有效提高擊球品質。

接下來介紹直臂平板支撐的動作要點，可以增強手掌、手指的力量。

動圖展示：

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1、身體動作

雙手撐地，腳尖著地，背部保持平直，不可塌腰。

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2、手部動作

雙手撐地時，用手指力量保持全身平衡，大拇指和其他手指均勻受力，手肘不要彎曲。

身體背部保持在同一水準線上，堅持30秒左右。

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要點：

• 腳尖著地，背部持平直

• 雙手撐地時，手指發力，保持平衡

  
  

總結：在做直臂平板支撐時，應循序漸進，根據自身情況增加練習時間與次數。

END.

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