腦梗的「禍根」終於被找到，沒有這3個習慣，腦血管也很難堵塞

腦梗，又稱為腦卒，《中國腦卒中防治報告》數據顯示，我國40歲以上人群中，有15%面臨腦卒中高風險。

腦梗塞的常見類型：血栓性腦梗塞、栓塞性腦梗塞、腔隙性腦梗塞和多發性腦梗塞等。

而腦梗的死亡率可達到25%，致殘率在50%以上。

腦梗患者越來越多，到底是什麼導致腦梗高發？

習慣一、飲食愛吃重口

很多中老年人，由於身體機能退化，味覺退化，都比較喜歡吃重口味的食物，包括醃製品、肥肉、油炸食物等，但是飲食偏鹹、偏油，往往會對腦血管造成致命打擊。

研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，鹽分會刺激血管，升高血壓，加速血管應激狀態，導致腦梗的發生；

而高油食物裡富含大量脂肪，這些脂肪可以附著在血管壁上，還能讓血液裡的粘稠度增加，長期吃高脂肪食物，可加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

習慣二、經常煙不離手

雖然常說吸煙有害健康，但是很多人卻不知道吸煙是導致腦梗的明確危險因素，長期吸煙的人腦梗塞的風險是常人的近兩倍，而戒煙有助於腦卒中風險的下降。

吸煙對於心腦血管最直接的損傷就是能破壞血管內皮屏障，如果說膽固醇是粥，吸煙就好比柴火，容易導致動脈硬化加速形成，腦梗發作或複發的危險也大大增加。

習慣三、降壓用藥不當

說起高血壓，很多人都不陌生，長期的高血壓會加速動脈硬化，從而就容易出現腦梗塞等心腦血管疾病。

高血壓者服藥不當主要有兩種情況：

1、盲目停葯：高血壓用藥是需要堅持的，如果盲目停葯的話，可能血管會出現反彈性的收縮，會導致血壓驟升，加速疾病風險出現。

2、大量服用降壓藥：很多人一得了高血壓就大量的用藥，想快點把血壓降下來。然而需要明確的是，高血壓者容易出現腦動脈硬化，如果血壓驟然下降，可能會導致腦部供血不足，從而誘發缺血性腦卒中。

「臉上」出現3種異常，是腦梗來了！

一、面部

（1）面部麻木

腦梗主要的原因就是腦部的血管堵塞，血管狹窄，導致組織的缺血，缺氧，從而造成危險的發生。

而血管堵塞，血液變得粘稠，人體的供血不足，就會出現微小的血栓，面部，手腳就會出現麻木，一般為單側較嚴重。

（2）不對稱

血管堵塞，毒素，栓子壓迫神經血管，影響人體的肌肉，神經等組織。

人的面部就會不對稱，醫學上稱為是"面癱"。

也是腦梗最常見的癥狀，一旦面部有不對稱，下垂等表現，及時就醫，預防腦梗發生。

二、嘴巴

（1）打哈欠

打哈欠是人正常的生理反應，人在打哈欠期間，全身的神經，肌肉處於完全放鬆的狀態。

所以打哈欠使人放鬆，同是也是人體大腦缺氧，身體疲憊的表現。

哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，緩解腦部缺氧。

所以，頻繁的打哈欠，就是身體腦梗的前期表現。

（2）舌頭髮硬

大腦是人體的"總司令"，統領著神經，肌肉，語言，運動，視覺等功能。

大腦血液流動減慢，血管堵塞，壓迫人的語言中樞，神經，運動中樞等。

就會表現為，舌頭髮硬，語言表現異常，出現語言障礙。

三、眼睛

（1）視力下降

視力下降是中老年人普遍的問題，極容易被忽視。

而腦梗的來臨，也會使人的視力變的模糊，出現一次性黑蒙，或是出現視野缺陷等異常。

（2）眩暈

血液流動減慢，不能給眼睛血液的滋養，而大腦也會影響視覺神經。

眼睛就會"冒金星"，眩暈，甚至出現天旋地轉等問題的出現。

預防腦梗，要做好三補充，兩堅持：

三補充：

1、補α-亞麻酸

α-亞麻酸成人的每日攝入量，是在1600毫克-1800毫克。

α-亞麻酸，可軟化血管，清除血液垃圾，有預防心梗、腦梗的作用。

研究顯示，α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA。

EPA被稱為"血管清道夫"，有清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

DHA，被稱為是"腦黃金"，滋養腦細胞，促進腦部的血液循環，不僅可提升智力，提升記憶力，可有效的預防腦梗。

補充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中生蘇油、有機亞麻籽油中含量比較豐富，均在55%以上，將其拌入優酪乳或者淋湯均可。

2、補充膳食纖維

膳食纖維，有清理體內垃圾，促進脂肪，膽固醇，甘油三酯等物質的代謝。

有降低高血壓，高血脂，提高胰島素的敏感性，有降血糖的功效。

膳食纖維每人8 ~ 12克/日，可減輕身體負擔，預防心腦血管疾病的發生。

3、補充維生素C

維生素C很多女性知道其具有美白的作用，但其實它的作用很多，日常補充維生素C，可以減輕血管的硬化程度，預防動脈硬化。

還可以促進膽固醇的排出，防止膽固醇在動脈內壁沉積，並且維生素c的抗氧化性很強，可防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

我們日常常吃的蔬菜水果例如辣椒，橙子等均含有維生素C，日常可以多吃一些。

兩堅持：

1、堅持測血壓

血壓得不到控制，是誘發腦梗的重要原因，並且高血壓還會導致動脈粥樣硬化的發生。

長期的血管硬化，會致使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

所以高血壓的患者，一定要遵循醫囑，嚴格用藥，不可擅自增減藥量，還要按時的檢測血壓，以免由於血壓控制不好引發其它疾病。

2、堅持運動

運動，是避免心腦血管疾病的一種重要的方式。

建議中老年人根據自己的身體情況適當的選擇運動的項目，不要過於的劇烈，過度勞累。

每天堅持15分鐘的運動就可以，適當的運動還能夠控制體重，比如散步、慢跑、爬樓梯等都不錯。

過度劇烈運動可能誘發腦梗發生，反而是不好的。

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