晚上頻繁上廁所，3個習慣讓你睡個「安穩覺」

多數老年人的睡眠品質都不太高，起夜在老年人身上是常有現象，經常性起夜以及較差的睡眠品質讓人很是苦惱，因此大家都想要知道老人起夜的原因，也想要知道這種情況的緩解辦法。

經常起夜 看看是否存在這些情況

1、喝水太多

上廁所的次數跟喝水量有著直接的關係，如果在晚上睡覺之前喝了大量的水，或者吃了一些含水分比較多的食物，自然就會增加身體內的水分含量，也就會直接影響到排尿量以及上廁所的次數，這樣經常起夜也就比較正常，想要改變這種情況需要減少攝水量。

2、膀胱炎

老年人的身體抵抗力比較差，很容易因為病毒入侵而出現炎性反應。膀胱炎就是一種常見的現象，會減弱相關神經的感受能力，即便稍微有一點尿液就會讓患者出現一種興奮感。長時間下去就會出現尿頻，因此尿頻本身就是膀胱炎的一個癥狀，最好及早醫院進行相關檢查。

3、泌尿系統病變

如果老年人的膀胱出現病變會直接影響到膀胱的功能，一旦導致膀胱的容量變小自然膀胱的儲尿能力也會減弱，那麼上廁所的頻率會增加，也就會出現經常起夜的癥狀。

4、糖尿病

如果一個人的血糖太高，在尿液當中就會有大量糖需要排出，會進一步引起溶質性利尿。當血糖升高之後，大腦會表現出口渴的信號，增加喝水量稀釋血液也是導致多尿的原因之一，因此在糖尿病患者身上起夜是一種正常現象，是糖尿病患者身體內腎功能受到影響導致的，如果不及時進行治療還會導致糖尿病腎病。

5、腎功能不全

腎臟疾病如果不及時治療，容易導致慢性腎衰竭的情況出現，而這種疾病的早期癥狀之一就是尿頻，主要是腎小管濃縮功能受到影響導致的。

以上這些原因都是老人起夜的原因，如果只是短暫性的多尿就需要考慮自己最近睡前的飲水量，如果喝水不多但是依然起夜次數較多，那麼就需要進行檢查，當然面對多尿首先需要採取以下緩解措施。

——適量運動

適量運動可以幫助身體排汗，這樣就可以促進將身體內的代謝物質清除乾淨，也可以讓自己在運動的過程當中提高身體免疫力，這樣就會進一步提高身體抵抗力，自然也可以降低患病的概率。

——控制晚上飲水量

老年人在睡覺之前一定要控制自己的飲水量，即便是流食也要少吃一些，要不然會增加腎臟的負擔。

——積極心態

老年人一定要有一個好的心態，否則也會影響到睡眠品質。而睡眠差，就很容易有想上廁所的慾望。