生活作息不規律易內分泌失調，多練習瑜伽，活躍細胞放鬆身體

每天練習簡單的瑜伽體式，幫助調節內分泌，跟痘痘說拜拜

美好肉體集合地，快來一起玩耍

規律的生活，良好的作息，是每個人都在追求的東西，因為大家都知道，一個規律的生活，好的作息會帶來許許多多的益處，但是由於種種原因，使得我們並不能如意。很多朋友平時看起來沒有問題，但是身體其實存在隱患，那便是內分泌失調，精神不好等等，這其實就和不規律的生活，不好的作息有關。今天小密來教大家用幾個單人，以及多人的瑜伽體式，來調理我們的身體，幫助大家化解這個難題。

Tip1：活躍細胞，放鬆身體

Tip2：腰腹部韌帶肌肉的拉伸

Tip3：身體平衡，力量的掌握

Tip4：身體全面的活動，鍛煉

Tip1：活躍細胞，放鬆身體

雙腿併攏挺直坐於地面，慢慢的向上抬起我們的雙腿，雙手向上抱住腳，挺直腰，頭向腳上面看。

瑜伽伴侶一人在下，腿併攏向上伸直支撐上面伴侶的背，雙手分開向上抓住伴侶的腿腕。另一對伴侶進行同樣動作，上方兩人向後抬頭，抓住雙手。

雙膝跪地，雙手撐著身體半趴與地面，向上抬起我們的右腳，右手向後抓住彎曲的右腿小腿。左手與左膝保持住身體重心。

Tip2：腰腹部韌帶肌肉的拉伸

腰腹部是一個很重要的部位，因為我們的五臟都集中在腰腹部，腰腹部練習好了，身體機能便會得到很好的改善。大家集中精神，好好練習。

兩人都同時進行同樣動作，弓步拉開雙腿，挺直腰，雙手筆直向上伸，慢慢向後下腰，抓住對方的雙手，頭向後傾。

伴侶一人平趴與地面，身體上半部分向上抬起，雙手抓住伴侶的手，腰部向後彎曲。另一人雙腿分開站立，慢慢的向後下腰。

雙手筆直撐著地面，雙腳微微踮起，身體蜷曲。向後向上抬我們的頭，閉上雙眼。

Tip3：身體平衡，力量的掌握

在進行前面的練習以後，相信大家已經能感覺到一股氣流在體內流動了，這個時候，我們要利用這一股氣流，調理我們體內內髒的平衡及進行力量的掌握。

一人在下，雙手雙腿向上用力綳直，雙手撐著下面的伴侶，雙腿撐著上面的伴侶。上面的兩人保持相同的姿勢，張開雙手，抬頭看著前方，雙腿筆直向後。

一人在下，向上用力伸直雙臂，雙膝微彎踩著地面。雙手撐著身體打直向後到的伴侶背部，雙膝撐著身體呈九十度彎曲的另一位伴侶。上方向後倒的伴侶抓住身體彎曲伴侶的小腿。

伴侶一人在下，張開雙手，彎曲雙腿向上抬起。另一人在上，分開雙腿，大腿搭在下方伴侶的腳上，小腿彎曲合併腳掌，雙手抓住下方伴侶的雙手。吻住對方，此體式最好在情侶之間進行練習。

Tip4：身體全面的活動，鍛煉

現在我們全身的細胞，肌肉都已經充分的活動了起來，我們現在要進行一個最終的身體鍛煉，身體內分泌的調理，重拾我們的飽滿的精神不是隻鍛煉一個部位，是一個全方位的練習。不可放鬆警惕。

伴侶一人挺直腰，右腿向上方抬起，小腿向前彎曲，左腿與雙手伸直支撐身體。另一人右腿站立於地面，左腿向上拉伸過頭，左手抓住左腿腳背，身體前傾，右手抓住伴侶的右腳。

伴侶一人雙腿併攏站立於地面，腰部彎曲直至胸部碰到腿，雙手向後抓住伴侶的腰。另一人也將雙腿併攏，然後貼靠在伴侶的腿上，臀部著地，雙手向前抓住伴侶的肩。

瑜伽伴侶兩人都跪於地面，然後下腰。腰部彎曲幅度大的一人雙手撐在地面上，幅度小的一人雙手撐在腳上。

內分泌失調，精神不好，以及內臟功能的不給力是一個很多人都有的困擾，如最常見的臉上長痘痘，消化功能不好，便秘，工作提不起精神等等；雖然說無傷大雅，不過放任不管也會帶來大問題。多人瑜伽會更好的幫助我們糾正體式的正確性與互動性，可以更好的進行心靈的互動，給身體內分泌的恢復帶來積極的意義，幫助我們跟痘痘說拜拜，因此我們只要好好練習這幾個體式，那麼擁有一個好的身體將不再問題。

今日話題：你是否擁有一個內分泌好的身體？