懷孕2個月的孕婦早餐吃什麼好？看看營養師如何推薦 看了學會了嗎

懷孕後，各方面的注意度都一下子提高好幾個度，吃是其中的一個方面。那懷孕2個月的孕媽，早餐吃什麼，要看孕反應是否嚴重，孕反應重的孕媽真是什麼都不想吃，而且吃什麼吐什麼。

我當時就是早孕反應嚴重，不能吃任何味道重的食物，每天隻吃小米粥、饅頭和涼拌菜。而且幾乎每天都是如此，就這樣吃了三個月。

如早孕反（主要是噁心孕吐）不嚴重的孕媽

孕反應不嚴重的孕媽，就可以像平時一樣正常飲食，吃些早上常吃的早餐，如傳統的早餐：牛奶、豆漿、粥、湯、豆腐腦、餛飩、包子、饅頭、花捲、煎餅、麵條、麥片、雞蛋、涼拌菜、堅果等，當然也可以吃牛奶、麵包、漢堡、小蛋糕、雞蛋等。

也就是：孕媽根據自己的口味和喜好進行選擇就好，吃自己想吃的、喜歡吃的、健康的早餐，而且盡量食物種類多樣，其他的沒太多需要注意的。

早孕反應嚴重的孕媽

早孕反應嚴重，真不是矯情，真是看到什麼、聞到什麼，稍微重點的味道，都想吐。

那這一類孕媽，就可以自己想著什麼好吃、想吃什麼，就吃點什麼；另外就是吃些清淡、易消化、不容易引起噁心的食物，如穀物類主食（饅頭、全麥麵包）、蘇打餅乾、豆漿、牛奶、雞蛋等。

PS：有些孕媽在孕早期喝牛奶、吃雞蛋都會噁心（我那時就是，平時很愛喝牛奶、吃白水煮蛋，但懷孕的前三個多月就是一吃就吐），那牛奶可以換成優酪乳，或是吃些豆製品，如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆漿等，或是各種瘦肉，也有助補充優質蛋白質。

京媽建議：孕媽吃早餐，做到4點「盡量」

① 種類盡量多

懷孕後，特別容易餓，而且一部分孕媽會出現早孕反應，那最佳的飲食原則就是「少食多餐」，在這個基礎上，食物種類要盡量多，以保證多種營養的全面供給。

② 烹調盡量健康

懷孕了，就要把自己當個孕婦的對待，不管生活還是飲食方面，尤其飲食方面，不健康的食物要少吃，如早餐中的油餅、油條等油炸的食物就要少吃了；

還有經常吃的鹹菜（醃製食物）也要少吃，有些孕媽說，沒有鹹菜吃不下飯，那可以把鹹菜換成各種涼拌菜（時蔬、豆製品等拌著吃都不錯）。

③ 味道盡量清淡

噁心嘔吐反應明顯的孕媽，稍微聞到點味道重的食物，可能吐上一通，而且懷孕後，由於激素的作用，會減慢胃腸的蠕動，因而孕媽的飲食要盡量清淡，避免吃太油膩、辛辣刺激的食物。

④ 隨自己心，盡量吃自己想吃的

也有些孕媽，為了胎寶寶，強迫自己吃有營養的食物，但吃了就噁心，立馬就吐，比如牛奶、雞蛋、孕婦奶粉，那就可以先不喝，等早孕反應沒有了再喝，不必非得為難自己；要知道，孕早期胎兒還是個小胚胎，所需的營養也並沒有那麼多，可以像懷孕之前一樣正常飲食；

還有就是剛起床不想吃早餐，可以先稍微運動下再吃，或者少吃點等過兩小時再加點餐，也不必為了胎兒每天像例行打卡一樣，不管餓不餓，想不想吃，都要吃。

京媽說：孕早期孕媽和胎兒的營養需求，並不需要增加太多，再加上早孕反應的作用，孕媽可以每天想吃什麼吃點什麼，當然孕期禁忌的食物，就不要嘗試吃了。