白敬亭曬健身成果照，肌肉明顯，粉絲卻喊話不要練了

白敬亭曬健身成果照，肌肉明顯，粉絲卻喊話不要練了

想必網友朋友們有很多人是白敬亭的小迷妹，自從白敬亭在《匆匆那年》中飾演男2號喬燃之後，瞬間是吸粉無數。

再後來，白敬亭參加過很多綜藝節目也是吸了一波粉，路人緣十足。以前，就是說人們隻喜歡他的顏值，現在想必是既喜歡他的顏，又喜歡他的才智。出生於1993年的白敬亭，外表長相秀氣，白白凈凈的，深受很多人的喜愛。

現在娛樂圈中的很多明星都愛上了健身，其中小鮮肉們也是有的，比如說吳磊，再比如說白敬亭。

白敬亭自從愛上健身之後，與這些相比風格發生了變化。白敬亭曬出健身成果照，雖然說身上的肌肉比較明顯，但是粉絲卻喊話不要再練了。

細心的網友發現，雖然說白敬亭通過健身之後，身上的肌肉增多，但是脖子也變粗了，整個人的顏值似乎有點下跌，而且看起來蒼老了很多。

不知道，你覺得健身之後白敬亭的變化大嗎？你喜歡他健身之前的樣子，還是健身之後的樣子？

不得不說，白敬亭的健身成果還是有目共睹的，肌肉身材也是看得見的。即便是粉絲要求他不要再繼續健身了，但是可能白敬亭還是會堅持下去。

對於男性朋友而言，練出一身肌肉身材是可以給自己形象加分的，畢竟沒有一個女生朋友希望自己的男朋友骨瘦如柴，弱不禁風。

每個人都有自己的追求，每個人對自己的身材都有一定的把控，就好比白敬亭而言，也許他認為現在的身材正是他所希望的。

接下來我們就會分享幾個健身動作，對於廣大男性朋友而言非常適合，經常練習的話，有助於幫助提高身體機能，同時能夠幫助增加肌肉圍度。

第1個健身運動，很多人都熟悉，也是老生常談的一個健身動作，他就是俯臥撐。俯臥撐的種類有很多種，不同的俯臥撐類型，所起到的健身效果也不太一樣，訓練強度也有所不同。

最基本的就是標準俯臥撐，如果想要增加難度的話，可以採用單手俯臥撐或者立俯臥撐。建議每天可以做至少40次的俯臥撐訓練，不僅有助於幫助練出胸肌，對於背部訓練也是很好的。

第2個健身動作是杠鈴劃船。杠鈴劃船其實是針對一些有訓練基礎的男性朋友提出的，通過運動的名字也可以看出，這個動作需要藉助杠鈴完成。杠鈴劃船對於背部的訓練以及胳膊的訓練，有很好的幫助。

第3個健身動作是引體向上。引體向上考驗一個人的臂力，同時還可以幫助訓練到背部肌肉群。可能剛開始的時候，引體向上做起來比較困難，因此沒有必要追求個數。

以上三個健身動作都非常的簡單，雖然說第2個健身動作需要藉助健身器械來完成，但是難度也並不是很大。

希望每一個男性朋友們都能夠練出肌肉身材，雖然說並沒有必要練出健美選手那樣的肌肉塊頭，但是有點肌肉還是好的。另外，健身一定要適度，要曉得過猶不及，凡是適量就好。

（圖片來源於網路，侵刪）