做一個陽光的抑鬱症患者，才能戰勝抑鬱症！一直陽光，將不再複發

文/阿秋

心理暗示的作用是巨大的，可以說我們的言語、決定、行為，乃至命運，都是受心理暗示所產生的一個個結果。

而心理的暗示又取決於我們的思維是積極的還是消極的。

積極的心理暗示，往往能把我們推向一個更好的狀態中；

而消極的暗示，則會使得我們鑽進思維的死胡同裡，俗稱鑽牛角尖裡。

消極的思維會讓我們大腦越想越消極，越想越害怕，越想越覺得自己無價值。消極的暗示足以把我們美好燦爛的人生給毀了！

消極的人，看不到希望，也看不到自己的優點和擁有的，眼睛裡只有悲傷和無價值感，那麼就會不斷否定自己，最後走進持續不健康的思維怪圈裡，日漸消沉墮落，痛苦萬分。

可見，改變我們痛苦的人生，唯有剔除消極的思維，我們才能活得更加健康。反之，一味的被消極思維吞噬，持續下去，那麼人生大好的前程也就會被自己親自給毀了。

思維就是這麼奇怪，你填進去的是陽光，那麼你就燦爛；你塞進去的是陰暗，那麼你就黑暗。

抑鬱症患者若想找回自己，那麼就從思維開始入手，即：不斷消除消極思維，積極填充積極思維。

如何來實踐？是一個頭痛的問題。

在我抗爭抑鬱症期間，我的一個方法是這樣的，允許消極思維出現，因為我們根本不可能阻止它出現，所以來了就欣然接納它，來了平靜面對它，等它興風作浪一番後，你就用意識去控制這種消極負面的思維繼續侵佔你的大腦，這時你可以想一些快樂美好的事情，比如：「你有成就感的事情，你和朋友、家人一起歡快的日子，也可以想想你和自己另一半親密的那一個個激情美好的瞬間……」

這樣進行思維的轉變，你不會一直沉浸在消極思維的意境中，而沮喪痛苦著。這樣的轉變，雖然痛苦和快樂都參半，但是你用積極的思維去幹預了自己消極負面的思維，這就是一種進步的開始，因為積極的思維會把你帶向愉悅又有憧憬的境界裡，而不是一直受消極負面思維的侵蝕。

每每消極負面思維來臨時，你允許它出現就好了，不必自責，也不去對抗，給它佔用你的大腦，等它折騰一番後，你再用積極的思維去想像一些美好的事情或者回憶過去的美好，又或者你也可以憧憬下未來等你好了之後的生活願景。

其實人生還是很美好的，只不過就是一個思維的改變。有那麼難嗎？

佛學裡講因果關係，就是這麼一個道理，你種下陽光的思維，就會開出燦爛的花朵；你種下消極的思維，就會開出毒害自己的罌粟。

當你的人生養成用積極的思維去思索人生時，那麼如此一來，人也會變得積極陽光起來！並不是說，我們不去居安思危，或者完全拋棄消極負面思維，而是我們在任何時候，都知道，消極思維的到來，是一種提醒和讓我們去敬畏一些東西，而變得更加強大和美好，而不是用消極思維去主宰我們自己的人生與命運。

「我們要快樂，我們要樂觀！」

人活一世，不過百年，瞑目入土的那一刻，你至少不會遺憾自己一輩子都在痛苦中度過。有些人活了八九十歲，一輩子都在痛苦中度過，快樂從來與他無緣，遺憾終生，可是那時沒有機會了。

所以，人生都是這樣去走過的，悲傷和樂觀，完全取決於自己，何不積極樂觀一點呢？

有人又會說了，我也想快樂積極起來，可就是快樂不起來，我不知道該怎麼去做？

如果你能悟透上面的道理，不留遺憾地去瀟灑走完餘生，那麼你就該知道怎麼做了。明明知道怎麼做了，還問怎麼做的人，本身就是鑽牛角和不去思索的人。

被負面思維洗腦的他們，一貫喜歡把命運交給別人，期盼別人能拯救他們，卻不知道，救自己的永遠都是自己。

或許，你長期習慣了痛苦的人生了，所以連改變的意志與慾望都沒有了，你才會覺得人生是如此之難？！

很簡單，改變自己消極的思維，多想想美好的事情、不否定自己，多看自己的優點、並滿足於現在的自己，循序漸進地去努力與進步、憧憬一下未來美好的人生，努力地去行動實踐著。

你有沒有發現，那些悲劇的人生或者不願意改變的抑鬱症患者，他們都只有想，而沒有做！所以，所有的美好都只存在於腦子裡，而沒有行動，最後美好都變成了失落，從而導致更加嚴重的災難性的痛苦和負面的思維。這句話怎麼理解呢？就是當一個人只有想像的時候，這本身是一件好事，但是他沒有去行動，更沒有實現，所以那些美好的想像，就會在其的心裡和思維裡形成了想像與現實的落差感，而更加加劇了他們的痛苦。

所以，一切的美好想像，應化作行動的力量才有意義，哪怕你做不到全部，能做一件也是一種心靈上的安撫和激勵，這就已經非常好了。

談及我們的消極負面思維，它不僅僅是一種心理的暗示，長期被消極負面思維佔據著你的肉體，那麼就會變成你生活的一部分，所以這個時候不僅僅就是暗示，還是強化著你大腦習性裡的負面思維慣性，因為你每一秒的負面的思維，都在加深大腦的記憶和痛苦。

所以，這是值得每個負能量爆棚和抑鬱症患去警惕和糾正的毒瘤思想。

你之所以這麼多的痛苦，這麼泛濫的負能量，是因為你每天都在持續負面的思考和讓一個個負面的思維在強化你大腦的記憶，所以形成了你認知裡的自己就應該是這個樣子吧！

你被困住怪圈裡，拒絕改變，拒絕一切拖你出來的人。

還是救救自己吧！從今天開始去改變自己不好的思維……

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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。