早上起床第一杯要喝什麼水？

現代人健康意識逐漸提高，關於早上起床要不要喝水一直成為大家所共同議論的話題。其實從健康的角度來說早上起床喝杯水對身體的好處很大。今天中醫養生劉藥師就和大家說說這個話題。

1、早上起床喝杯水有益健康

大家都知道，即使是在睡眠時，人體的呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。所以說，早上起床喝杯水是很好的習慣！

2、早上起床喝杯水不會沖淡胃液

有的朋友可能會擔心空腹喝水會沖淡胃液，影響消化。其實這種想法是不準確的。因為胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。

3、早上起床第一杯水必須是蜂蜜水嗎？

有人主張早上第一杯水要喝蜂蜜水，可以潤腸通便。那實際情況是怎麼樣的呢？其實蜂蜜水的潤腸通便作用只是對於「果糖不耐受」的人，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，大便體積變大然後一哄而下。

4、早上起床第一杯水喝鹽水好不好呢？

有人主張早起喝鹽水也是不正確的，因為鹽水會加重身體的缺水狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？其實早上起來的鹽水不是用來喝的，如果用來刷牙，倒是有一定的消毒的效果。

5、早上起來第一杯水喝咖啡、飲料、牛奶之類的可以嗎？

如果喝了沒有覺得不舒服，是可以喝的。但是建議不要喝濃茶；患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現不適感的人，不建議空腹喝咖啡；乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶；還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。

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綜上所述，早上起床是要喝水的。最好是溫開水，量不要超過200毫升，天天堅持。至於其它的個人喜好就看個人選擇了！