孕晚期怎麼睡也睡不著？這4點原因，是孕媽睡不好的問題所在

最近有網友吐槽，「自從進入孕期的後期，睡眠品質是嚴重下降，有時候能從凌晨一點睜眼到天亮，那種感覺簡直是太難受」！

其實，孕媽在孕晚期失眠是很普遍的現象，孕媽也不用太可以的去強求睡眠時間。

當然，孕媽在孕晚期容易失眠也是有一定原因的。

（一）孕媽頻繁起夜

我們都知道，胎兒孕育在媽媽的子宮裡，而胎兒隨著時間在慢慢發育成長，子宮也逐漸被撐大，變大後的子宮會擠壓準媽媽的其他內臟，貯存尿液的膀胱也在受擠壓之列。

本來還可以多儲存尿液的膀胱，因為受擠壓，就會移位，影響到正常的蓄尿功能。尤其是孕媽在晚上喝水多的情況下，處於操心上廁所的緊張狀態，這樣也就使得孕媽晚上不停的「穿梭」在臥室與衛生間之間，睡眠意識也就消失殆盡。

（二）孕晚期雌性激素的刺激

孕媽在孕晚期，多少會出現胃部灼熱的「燒心」感覺，那就是孕媽雌性激素刺激胃部的反應。

孕媽因為胃部反應劇烈，自然睡眠品質就不會很好。

之前懷二寶快生的之前，我晚上就是因為胃部「燒心」，總想吃點兒涼的東西來「降降暑」，又擔心太涼的東西會傷到自己身體，就吃了半個蘋果，才勉強的壓製住胃部的那團火。

當然，孕媽們要是也有這種現象，可別盲目的學我吃蘋果，可以稍微靜坐緩解一下，實在不行再根據自己的情況進行「降火」，但孕媽一定要注意自己的身體健康。

（三）孕媽擔心擠壓到腹中寶寶

醫學上建議孕媽以左側睡最佳，這是大家眾所周知的。可說的簡單，做起來很難。

孕媽在睡覺時，要時刻提醒自己注意睡姿問題，小心別傷到腹中寶寶，再加上有些孕媽可能並不習慣左側睡覺，在精神高度緊繃以及睡覺姿勢不舒服的環境下，孕媽的睡眠品質根本就不會有好的趨勢。

準媽媽想要在睡姿上有一個舒服的效果，可以藉助一些孕媽枕之類的東西，或者藉助小靠背，在大挺的肚子下墊著，那樣孕媽也不至於睡覺的時候太難受。

（四）總是擔心寶寶的提前出生

到了孕晚期，也就意味著寶寶馬上就要出生了，有些孕媽因為沒有生產經驗，就會一直擔心寶寶會不會早產，甚至在睡覺的時候都有擔心寶寶早產的問題。

如果是這種想法的孕媽，那就要給你提給醒啦，別緊張，放鬆放鬆，多看看一些書籍，了解相關方面的資訊，很多事情其實並沒有你想的那麼嚴重，順其自然就好嘛，再說了，產檢的時候醫院也有說預產期，只要孕媽沒有在預產期前出現嚴重的宮縮現象，寶寶基本就不會有早產的可能。

對付失眠，孕媽們其實也可以採用最直接的方式，那就是白天少休息，做一下簡單的運動，把需要的睡眠攢給晚上的時間，要知道人在極度需要睡眠的時候，什麼緊張擔心反應也會變得渺小甚微，那樣的睡眠品質才會高。

還有一點，孕媽們可要記得，千萬別因為不想晚上起夜才不喝水，那樣對你對寶寶都是會有影響的，喝少量的水是可以的。