「三伏天」裡如何養生？

昨天，正式進入了夏季最為炎熱的「三伏天」，7月12日至7月21日為「初伏」，7月22日至8月10日為「中伏」，8月11日至8月20日為「末伏」，共計40天。

所謂的「三伏天」，是指一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：「伏」就是氣象太熱了，宜伏不宜動。

夏天，最幸福的事情莫過於躲在空調房裡吹空調吃西瓜了。吹空調是開心，可要小心不要得「空調病」呀！

空調病是什麼？

長時間待在空調環境下的人，容易出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等癥狀。這類現象在現代醫學上被稱為"空調綜合症"或"空調病"。

如何避免空調病？

1合理的調節室內溫度，室內外溫差不宜超過7℃。不要在大汗淋漓的時候進入溫度很低的空調房。出空調房時也應該先有適應過程。

2定時通風。建議每天早晚各開一次門窗換氣。

3補充水分。在空調房感到口渴時，那說明機體已經嚴重缺水。所以，在空調房裡補水必不可少。必要時可以配用加濕器。

4不要長時間待在空調房內，盡量不要超過10小時。

5要及時、定期清洗空調過濾器。過濾網容易有細菌粘附，要經常清洗。

6不要坐在空調排風口附近，晚上盡量不要開空調入睡。即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整溫度，並且蓋好腹部等容易著涼的部位。

中醫認為「冬病夏養」，所以入伏了之後，「三伏貼」就十分熱銷。根據中醫辨證法，虛寒性疾病、呼吸道疾病、風濕、關節痛以及虛寒性胃炎都可以通過三伏貼來治療。

當然，三伏貼也不是所有人都能貼的，孕婦、三歲以下兒童，都是不建議使用的。

同時，以下這些「三伏天」養生秘笈，還是適合所有人的。

三伏天養生方法

忌大口喝水

外出歸來，許多人都會拿起水杯大口猛灌，這非常不利於健康。過多的水會稀釋血液，加重心臟的負擔。

同時，很多人喜歡在夏天喝冰水，一口冰水彷彿很解渴，其實恰恰相反，這樣做對身體傷害很大。因此建議大家小口小口的喝溫水，溫水散熱更快。

少吃冷飲

吃冷飲和喝冰水一樣，過冷的東西會使得胃粘膜收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫或者糜爛等癥狀。

忌整天不出汗

不要怕熱就不運動，或者在空調房裡一呆就是一整天，夏天要適量的出汗，出汗能適當調節體溫。

此起彼伏的蟬叫聲在提醒我們，炎熱的夏季還要持續好久。找對竅門，也能安然度過苦夏。

傍晚時分暫時的告白空調，去散步消食、廣場吹風，都是不錯的選擇。北京人壽祝大家安然度過三伏天。