調理氣血不足，先看是陰虛還是陽虛

中醫裡的氣虛和血虛統稱氣血不足，氣血不足，臟腑功能減退，引起早衰，抵抗力差易病易累，長期手腳冰涼，疲倦心悸，氣色無華，健忘多夢。

日光浴

1. 何為陽虛？

顧名思義，陽虛則缺陽，體內陽氣不足。陽氣不足的表現是畏寒喜暖，身體氣血運行不暢缺乏陽氣導致手腳冰涼。食生冷而腹痛，乃至腹瀉。外出懼風，一遇冷風則腰酸膝痛，小便發白。陽虛者，須得增加陽氣，內無陽氣，外加衣服再多也無效，也會覺得冷。

陽虛調理方式：曬太陽，人體內90%的維生素D需要曬太陽而獲得，肌膚接觸紫外線製造和轉化為維生素D，由於鈣磷的吸收；日光調節身體節律，調節褪黑色素產生，使得睡眠更好；紫外線刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，防止貧血。

冥想

2. 何為陰虛？

陰虛和陽虛恰好相反，怕熱易怒，常口乾舌燥，小便發黃。

冬季需藏，不適合大量流汗，運動以薄汗沾衣為妙，陰虛體質的人需靜，靜養以站樁、打坐及冥想訓練為最佳。陰虛者，體內火旺，情緒易受環境影響，更甚至草木皆兵反應過度。早睡早起和堅持冥想，讓自己的節奏有律而慢下來，就是最好的調理氣虛不足的方式。輕鬆冥想，每天十五分鐘，就能輕鬆一整天，調理陰虛，回歸健康狀態。

健康

陽虛長斑，陰虛長痘，對症調理才能有的放矢地調理好身體狀態。