更年期盜汗、失眠，睡不好？醫生推薦這1碗甜粥＋6穴位助改善

當人們步入49歲左右時，因腎氣已衰，在陰精氣血皆不足下，便會出現絕經的現象，產生一些更年期癥候。正因為如此，所以對於更年期失眠的病人，中醫治療的大方向多從調肝、補脾、益腎著手。並依據每個病人的不同體質，給予不同的方葯加減，例如，偏向肝鬱易怒的病人，可用加味逍遙散來疏肝解鬱；偏於臟躁憂鬱的病人，則可用甘麥大棗湯有助寧神安躁；至於偏於陰虛內熱、食慾欠佳的病人，則適合使用百合地黃湯以滋陰清熱。那麼接下來我們要談論的就是在更年期盜汗，失眠睡不好，我們推薦一碗甜粥加6穴位就可以有效的改善。

刺激6穴位+自製安神甜湯舒緩

除了內服藥調養外，也可以透過針灸穴位增強療效。像是，搭配內關穴、神門穴能夠安神定志;太溪穴、太沖穴可調補肝腎;氣海穴、關元穴可補益腎氣，針葯結合之下去調理病人全身氣血，使體內失衡的陰陽重新達到平衡。

另外，中醫師也推薦一款適合更年期婦女食用、作法簡單的「桂圓紅棗百合蓮子粥」食療甜湯。不僅美味可口，對於緩解失眠癥狀也有不錯的好處，提供給大家參考：

★桂圓紅棗百合蓮子粥

材料：桂圓10顆、紅棗15顆、百合9公克、蓮子6公克、白米1杯、冰糖適量。

作法：

1.白米淘洗乾淨後、瀝乾備用。桂圓肉撥開、紅棗洗凈拍開去籽。

2.將蓮子、百合洗凈，放入碗中倒入淹過食材的清水泡軟。

3.取一大鍋放入白米，倒入6杯水，放入電鍋(外鍋倒入1/2杯水)熬粥。

4.待電鍋跳起後，鍋內加入處理好的桂圓、紅棗、百和、蓮子。

5.接著，再放入電鍋(外鍋倒入1/2杯水)續煮。

6.電鍋跳起後，可依個人口味酌量加入冰糖調味，即可食用。

好處：桂圓、紅棗能養血安神，百合有清心安神之效，蓮子則有益腎固精、補脾的好處。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠質量。

更年期盜汗、失眠並不是不治之症，其實還可以從適度調整飲食習慣和心理狀態，比如說日常飲食避免過度進補，少吃烤炸辛辣等食物以免上火。那麼在心理方面，建議朋友們保持平和的心態，多從事喜愛的社交活動，或培養運動習慣，常踏出家門曬曬太陽。如此一來，自然能輕鬆度過更年期身心變化的過渡期。