你流汗有異味麽？中醫：「好汗」可以排毒，壞汗容易引起昏沉

你知道麽？我們的身體密布了200萬~500萬個汗腺分泌汗水，在大量出汗的狀態，成年人一天流出約10公升的汗水，汗液中也有一種殺菌功能的蛋白質，是一種天然的抗生素，可以殺死黃金葡萄球菌、念珠菌等，是人體防菌的第一道防線。

流汗也分「好汗」和「壞汗」

中醫稱：汗液是汗腺過濾血液而形成，「汗腺是第二個腎臟」而且汗不是有流就好，還有好汗、壞汗之別。

「好汗是小顆的、無臭無味、容易乾且清爽；而壞汗則是大顆、有異味、不容易乾且黏答答的。因為好汗接近於水，而壞汗殘留較多的血漿成分，在皮膚表面繁殖細菌，因此容易有異味。壞汗會奪走身體所需的礦物質，容易引起昏沉或中暑。」

中醫認為，只要學會流好汗，可以排出毒素和老廢物質，改善代謝循環，並讓身心舒暢，代謝好，人不容易老。

這三招教你流好汗

一.泡澡

1、手腳高溫浴以及半身微溫浴

因為汗腺休眠從手指、腳指開始，所以用42~43度接近溫泉的溫度，讓手腳的汗腺甦醒，泡10~15分鐘即可；

2、36度上下的水溫浸泡半身

溫暖身體軀乾，使身體自然發汗。入浴前後記得適時補充水分，入浴後用濕毛巾擦乾汗水，讓身體降溫。

二、有氧運動

步行、快走、慢跑、競走、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。

三、不用去健生房就能肌力訓練

1.中腰蹲

坐在椅子的前半部，背部往前延伸，抬起臀部，重心移到雙腳，再以髖關節為軸心，背部再微微往前傾，再坐回椅子上。如果可能的話，坐下臀部接近椅面時，還未坐下時再度抬起臀部。反覆5~10次。

2.椅子腹肌訓練

坐在椅子的前方，骨盆往後倒，背靠在椅背上。左腳、右腳輪流抬起接近胸部，之後兩腳一起抬起，強度更高。雙腳再緩緩接近地板，到達地板前再次抬起雙腳。做30~50次，但量力而為，不要為了增加次數而折腰。

3.單手提包包刺激腹斜肌

外出時，也可以做肌力訓練。單手拿包包，雙腳和肩膀同寬，身體往拿包包的那邊倒，再回到直立的姿勢。包包換手，左右重複5~10次。