力量訓練不出汗，是否強度太低？

出汗的多少和運動強度沒有直接關聯，無論是力量訓練還是有氧訓練，都不能用排汗的多少來衡量運動強度和效果...

身體排汗主要來自於三種刺激，溫度刺激，神經刺激以及味道刺激... 溫度刺激主要來自於環境溫度和身體溫度，排汗的意義是散熱維持提問的平衡；神經刺激主要是情緒的波動對於汗腺的刺激引發排汗，味道刺激可見辛辣刺激味道引發的排汗。

運動過程中的排汗來自於體溫的升高...運動過程中肌肉的收縮會加速能量的轉化，釋放能量的過程中會使機體溫度升高，排汗是為了保持體溫的恆定；運動強度越大，持續時間越長，排汗也就越多...

力量訓練會不會導致排汗？肯定會！強度大就排汗多？肯定是！

但是，這個排汗量不能跟別人比，只能跟自己比... 什麼意思？因為每個人的排汗特性不一樣，有的人汗腺發達，代謝率高，屬於易發汗體質，有的則不是... 所以即使是同樣的強度，容易發汗的人自然就排汗多，反之亦然；所以，排汗這件事絕對不能跟別人進行對比...即使是和自己對比，排汗量的多少也受諸多因素的影響，比如運動方式，運動時間，精神狀態，營養狀態，環境溫度等等，所以還真不好對比；

為什麼力量訓練強度大但不容易出汗？這是運動時間短所致！

由於力量訓練主要是無氧供能，力量訓練強度越大，往往持續運動時間越短，需要休息時間就越快...首先是能量無法持續釋放，然後是身體可以儘快恢復，自然出汗就不會太多；如果訓練者加快訓練節奏，或者延長持續運動的時間，那麼出汗量一定是會增加的...

除了運動強度和時間，環境溫度和濕度對運動出汗影響也很大；我們在冬天運動的時候開始排的汗時間和出汗量明顯要晚於和低於夏天，在濕熱的夏天顯然發汗也會更困難... 總之，運動強度和發汗並不是直接關聯，要參考的因素實在太多！

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