冬至 || 一年中艾灸養生最佳時機，只需兩個穴位讓你陽氣初生

大吉之日。

下一個循環開始，是

開始興做漸強，代表

陽氣回升，天地陽氣

白晝一天比一天長，

冬至是一年中最冷的日子，這時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽，中醫理論認為冬至養生應適當補養陽氣，而穴位艾灸具有溫陽補氣、溫經散寒、穩固陽氣、防病保健的功效，受到了廣大市民的歡迎。

1.老年人：體質較弱，陽氣不足，冬天更是疾病的高發期，艾灸不僅能溫補老年人的虛，還能化解體內的淤。除此之外，艾灸還具有調節血壓、降低血脂,增強臟腑的功效，讓老年人這個冬天更健康。

2.中年人：進入中年，身體機能逐漸衰弱，各種疾病由於免疫力的低下紛紛而來。而冬至艾灸可以提高機體的抗寒和抗病能力，使身體陽氣上升。

3.青年人：工作壓力過大、作息不規律，易出現陽氣虧損，身體易乏，精神無法集中，工作效率低，失眠健忘等亞健康癥狀，其實這些都是陽氣不足所致。冬至艾灸就更不可少了。

4.兒童：是最容易患病的時期，特別是冬天，室內外的溫差過大，很容易受涼。在冬至前後對兒童進行艾灸，不但能增強孩子的抵抗力和免疫力，還能調理孩子的內分泌系統，堅持艾灸幾天，令孩子一冬不感冒。

冬至 12月22日 0 2 艾灸時間表

冬至的到來意味著一年中最冷的「三九」天即將開始，冬至艾灸結合「三九灸」效果會更好。

三九灸時間表

引灸：2018年12月19日~2018年12月21日

一九：2018年12月22日~2018年12月30日

二九：2018年12月31日~2019年1月8日

三九：2019年1月9日~2019年1月17日

加強灸：2019年1月18日~2019年1月25日

每個階段艾灸兩次，共10次，以腹部、腰部為主。以任脈補陰，以督脈不陽，以達到固本歸元的目的。

0 3 「冬至艾灸」穴位

冬至艾灸的穴位首選神闕穴。神闕穴就是肚臍眼，神闕(肚臍)屬任脈經，又名臍中。艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效，並可強健脾胃功能，預防疾病。據《竇材灸法》載：「腸癖下血，久不止，此飲食冷物，損大腸氣也，灸神闕穴三百壯;虛勞人及病後大艾灸神闕穴，對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、中風脫證、角弓反張、產後尿瀦留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。並且可防治遺尿、尿頻，隆閉、少腹脹痛，脫肛、疝氣、遺精，白濁、早泄，月經不調、經閉、痛經、崩漏、惡露不盡、不孕，中風脫證、虛勞贏瘦等。

冬至推薦艾灸穴位

神闕

取穴：

功效：

神闕穴是連接我們先天后天的一個很根本性的穴位。在冬至陰陽交接的時辰或此前此後的四天裡艾熏神闕穴，對身體是很有好處的。

《扁鵲 心書》指出：「依法熏蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年。」

神闕者，神之舍也。（闕為宮殿的大門）

艾灸神闕，神妙二字盡解其意

神在而有使，何愁病不自愈？

神之使為何？精滿氣足，營衛調和，經絡通暢，一氣周流。

艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，去風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，從而增強機體功能，達到治丙保建之目的。

艾灸方法：

神闕又名臍中，屬任脈。有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫之效。在此穴施灸可益氣延年，一向受到古今中外養生家的重視。臨床上多用神闕隔薑灸和神闕隔鹽灸。

神闕隔薑灸

取0.2～0.4厘米厚的鮮薑一塊，用針穿刺數孔，蓋於臍上，然後置小艾炷或中艾炷於薑片上點燃施灸。每次3～5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。

神闕隔鹽灸

《類經圖翼》卷八曾載有，在神闕穴行隔鹽灸，「若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。」如用於保健，可取乾淨食鹽適量，研細填滿臍窩，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好與神闕穴隔薑灸配合使用，以防食鹽遇火起爆，導致燙傷。

神闕懸灸

點燃艾條的一段，距離臍中約3-5CM，灸10-15min，以皮膚微微發紅為宜，操作時謹慎，切勿燙傷皮膚。

當然，你如果對自己有足夠的關心，除了冬至這天，最好能在整個節氣裡常灸神闕，喜歡的話還可加上中脘、關元穴、足三裡、命門等穴。

取穴：

冬至灸的穴位可選「關元」。關元穴又名丹田，是任脈上的穴位，位於下腹部，前正中線上，當臍中下３寸，也就是肚臍正下４指處。

功效：

該穴位具有溫腎壯陽、培元固本、調氣回陽的功能，灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強壯保健的主穴。

《景嶽全書》說：「虛能受熱，所以補必兼溫。」關元灸恰好滿足了「補必兼溫」的特點，可達到溫壯元陽，提高人體的強身抗病能力。

配穴：

《扁鵲心書》記載：

「每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯。五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。」

為加強補虛養生作用，可配合神闕、足三裡、中脘、肺俞等穴位。

艾灸方法：

腎俞、至陽

取穴：

腎俞穴位於第二、三腰椎間水準兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

屬督脈。別名肺底。在背部，當後正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。

功效：

冬至當護陽氣，《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏。」也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。

艾灸方法：

艾條懸灸或艾灸器具溫灸

《古艾傳奇》

山東傳灸法，
蘄春尋艾草。
神術哪裡來，
扁鵲孫思邈。