你以為明星產後恢復得好，都是因為體質好？

明星也是人，也會懷孕也會長胖，但是為什麼她們就能輕輕鬆鬆瘦下來呢？體質是一方面，但不是主要的，最關鍵還是在於產後恢復做得好！

什麼是產後恢復？

其實，真正的產後恢復不僅是減肥，還有體質調理。內臟功能、體能、運動能力、生殖能力、性能力等，這些都要恢復到孕前最好狀態。產後恢復有6大指標可以參照。

1.骨盆恢復

產後骨盆變寬、變形、髖關節位移，會導致體形走樣、腰酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁……通過恢復訓練來增強肌肉的支撐力，改善骨盆鬆弛、前傾，除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況，還能幫助媽媽恢復體形。

2.腹直肌分離恢復

妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，以及不斷增大的子宮撐起腹壁，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，形成腹直肌分離。腹直肌分離的恢復是改善產後肚子鬆鬆垮垮的關鍵。

3.子宮恢復

分娩可能造成子宮異位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

4.陰道、卵巢恢復

通過恢復訓練，使鬆弛的盆底肌肉、筋膜恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環，從而對卵巢起到保健作用。

5.身材恢復

恢復身材不只是減重，還有恢復身形。除了運動、飲食減重，身材的恢復與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。當你的骨盆、腰腹、內髒的生理機能恢復以後，才能重塑健康的身形。

6.體質調理

產後調理，體質為本。產後氣血津傷，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受風寒侵襲，導致寒濕淤積體內。體質調理可以補氣血，通脈絡，清瘀排毒，增強新陳代謝能力，減少產後後遺症發生。